氣血不足，必定會影響臟腑功能，致其功能減退，甚至引起早衰。氣虛者，容易出現精神萎靡、肢體無力，心悸氣短，動則出汗，頭暈耳鳴等症狀；血虛者，則會出現面色無華，毛髮枯萎，指甲乾裂，手足冰冷或麻木，視物昏花，失眠心悸等症狀。
在現代女性，常常會因一些不良的飲食與生活習慣，特別容易產生氣血不足的問題，女人為氣血所養，氣血不足的女人會像花一樣慢慢枯萎，調理氣血功能一定要保證科學的生活習慣，尤其在飲食方面需要下重功。
每一種食物都具備了特有的營養，補充氣血飲食一定要全面，儘量選擇多樣化，並且合理搭配食物，比例適當，才能滿足人體需要。
細糧、粗糧等提供碳水化合物，合理搭配有助於各種營養成分的互補；各種新鮮蔬菜和水果，富含多種維生素和無機鹽；葷菜，含有大量的蛋白質等，根據年齡，每天的勞動強度，確定每日總熱能及營養需要量。
補氣血的食物通常來說，均衡膳食的人是不會出現氣血不足的問題了，但如果已經有了這種情況，必須在均衡膳食的基礎下再加些補氣，補血食物的攝入。
補氣的食物
雞肉，具有溫中、益氣、補精、養血的功效，氣虛，血虛者均很適合；
牛肉，安中益氣，養脾和胃，尤其是黃牛肉，補氣功效與綿黃芪同功；
山藥，可以補肺氣、腎氣、脾氣，凡氣虛者均可食之；
花生，補中益氣，補脾補肺；另外，粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿蔔等均可補氣；
藥材：枸杞子、人蔘、黨蔘、黃芪等。
補血的食物
黑芝麻，黑色入腎，有利於腎藏精納氣，而血的根本也在於腎，黑芝麻補血，補腎，養血；另外，還有黑豆，核桃，桂圓，黑米等等；
紅棗，中醫中有，以色補色之理論，紅色的食物多有補血的功效，如紅棗，紅豆等；
菠菜，含較多的鐵，葉酸，胡蘿蔔，維生素C等，對貧血有一定的輔助治療作用；
烏雞，溫中益氣、補肝益腎、補血養血，可改善女性氣血不足，月經不調等症狀；
動物肝臟，含鐵量非常高，且容易被人體吸收，是一種很理想的補血食物；
藥材，當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。
氣血不足的女性朋友，食補是最安全有效的調理方法，同時，要注意平時的好好休息，與合理的運動，這樣會有利於對食物中營養的吸收與利用，加強調理效果。
