對於養生一族來說，吃什麼是比較講究的?因為飲食涉及到健康，而健康又影響到了人的壽命，所以說吃健康養生的食物是可以有延緩衰老和延年益壽的功效。那麼應該怎麼吃呢?養生一族不妨照著這組食譜吃，這樣就可以達到養生的目的了。
第一：百合銀耳湯
1、選用新鮮的百合100g，銀耳20g以及適量的冰糖;
2、鍋中放入百合和銀耳，然後再加入少許的冰糖用中小火慢燉;
3、燉熟就可以了，放涼之後就可以開喝了。
這樣的做法是可以滋陰養肺的，尤其是對於咳嗽的人來說，特別的適合用來緩解肺熱。
第二：胡蘿蔔餅
1、可以將白蘿蔔擦成絲，加入一些肉餡，然後放入到鍋中進行煎制。
那麼這樣做好的蘿蔔餅用來食用是可以止咳化痰的。
第三：玫瑰茶
建議女性平時可以喝一些玫瑰茶，這樣是可以疏通肝氣，同時也有養血護肝的功效，可以將玫瑰茶和菊花茶放在一起，然後加入適當的開水，然後再悶十分鐘左右就可以喝了。
對於情緒不佳以及愛發脾氣的人來說是非常適合服用的。
第四：薏米仁扁豆粥
1、將薏米仁和扁豆給它清洗乾淨;
2、放入到砂鍋中，用中小火慢熬，煮熟之後就可以放涼，之後就可以開喝了。
適當的去服用這碗粥的話是可以祛溼的，同時也是能夠健胃的。
第四：牛蒡茶
1、將牛蒡切成片，然後放入鍋中煮，大概煮20分鐘左右就可以用來喝了。
這樣是可以控血糖和像血壓的。
以上的食材都屬於不需要花費太多功夫和金錢就可以達到養生目的的，所以建議大家可以在平時的時候可以多吃一些，另外也可以多學習一些養生保健的知識。
