男性的健康關係著每個家庭的幸福，相信每個男性都非常的關注自己的健康！男人們只有擁有健康的身體，才可以給家人創造幸福的生活！所以希望今天小編介紹的這些男性養腎的常識可以幫助大家快速有效的改善腎虛的情況，恢復健康哦！
男人腎虛到底該怎麼補
相信每個男性都不希望自己出現腎虛的情況，不僅僅影響了男人的正常生活，還影響了男性的自信心！那麼有什麼辦法可以有效的改善腎虛的情況呢，相信許多的男性朋友肯定非常的想知道，今天就和小編一起去了解一下吧！
腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。“即便不少人有腎虛，它的危害也被誇大了。”
在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，並不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，範圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎，是不科學的。
“護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。”中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。
一是房事有節制
雖然沒有統一一週多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
二是護腎按摩操
一種是同時按摩關元穴（位於臍下三寸）和命門穴（位於後腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位於命門穴兩旁1.5寸）。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。
三是飲食調理
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
中醫認為，腎為先天之本，人的生命運化在於腎。腎藏精，是腎氣凝聚的場所。腎氣不足，腎氣不固謂之腎虛。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，都有各自的表現特徵，但無論何種腎虛都傷腎傷身，降低人體的免疫力和抵抗力，如果長期得不到調理和醫治，將會引發其他身體疾病。
男人腎虛怎麼治療？中醫治腎虛，強調內調和自省。自省，就是指腎虛患者在治療腎虛期間自身的努力。注意平時飲食生活習慣科學化，進行適量的運動，調養腎虛期間，不急躁、不焦慮，保持積極的心態，放開心胸，保持心情愉悅！
