睡醒後猛然起身是很傷身體的，容易引起血往上衝，引起血壓的突然升高，進而引起頭暈等等不適感，患有高血壓者要特別注意。醒來之後，應該給自己留5分鐘清醒的時間，在床上稍微活動一下身體，比如伸懶腰、左右擺下腦袋、搓熱雙手敷敷於眼睛等。
醒後空腹喝杯白開水整個晚上身體滴水未沾，早上醒來後容易出現脫水現象，而早上起來後喝下一杯常溫水，不僅可以補充體液，還能在最短的時間裡沖刷腸道內的垃圾，還能有效的幫助腎臟排毒，同時，能幫機體從睡眠狀態中清醒過來，是一天中最重要的一杯開水。
早起後排便經過一天的消化吸收，以用一個晚上的積澱，食物殘渣以及需要排除的毒素都存積在腸道內，若不能及時排出，這些廢物當會被當作用營養而重新吸收進入血液，不僅易引起大便乾燥，對身體也有著不少的傷害，而清晨5點-7點是腸道值班時間，而空腹喝水可加大力度促進排便，養成早起後排便，會有事半功倍的效果。
早上排便是個會讓你終身受益的好習慣，如果你還沒有這個習慣，那麼，從現在開始努力去培養，多吃高纖維食品，多喝水，早起後不管有沒有便意，都可以去蹲蹲廁所，習慣可以慢慢養成。
吃健康的早餐從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已經空腹有10幾個小時的時間，醒來後人體的血糖明顯下降，大腦正發生能源危機，如果沒有從早餐上獲取營養，則會受到不小的損傷，長時間不吃早餐，或是吃得不健康，對大腦、消化系統等均有不利影響。營養均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌，理想的早餐應要有：蛋白質，全穀物和健康的脂肪。
特別是在節假日，很多人都會戀床不起，甚至一躺就是一整個上午，而在貪睡之後，反而容易出現四腳發沉、精神萎靡的現象，睡懶覺往往容易越睡越累的感覺，這樣不僅沒有及時的吃上早餐，而且不容地打亂正常的生活規律。
忌醒後馬上劇烈運動晨練是個非常好的養生習慣，但要注意的事，早上起床後不能馬上進行劇烈的運動，需要在稍作休息過後，等到氣血陰陽執行平衡才可進行溫和的鍛鍊，劇烈運動容易引起發生心、腦血管的意外，而且特別是在冬季晨練的人，由於早上氣溫很低，空腹鍛鍊還很誘發感冒、胃痛等疾病。
忌醒後立即小便很多人早上起床都是被尿給憋醒的，起來後便匆匆忙忙的上廁所，但是你可能不曉得，膀胱內積滿的尿液如果迅速排空，容易引發頭暈，甚至造成排尿性暈厥，越是有急迫的排尿感，越要沉得住氣，不要立即起身小便，特別是對上了年紀的人來說，更需要慢慢來。
忌早上洗頭從中醫角度來講，洗頭的時間早上並不適合，特別是在氣溫的天氣裡，如果還沒等到頭髮乾透就著急著出門，那麼，很容易受到寒邪的侵襲而引起頭痛，嚴重的話還可能會引起大小關節疼痛，甚至肌肉麻痺，當然了，若是晚上洗頭也有吹乾後再去睡覺，否則 也會引起頭痛。
中醫認為，腎主骨，牙為骨之餘，叩齒不僅可以堅固牙齒，還有益腎之功。早晨起來後，讓身體放輕鬆，仰臥，做咀嚼狀，上下牙齒做輕叩50-100次，叩齒力度不宜過分。
揉腹強腸胃平躺在床上，將右手由胸口開始按摩，至臍下順時針揉腹50-100次，再換左手逆時針揉腹50-100次，揉腹次數可以隨著練習，慢慢增至200次，能增加增強腸胃功能，不妨與叩齒同時進行，更省時。
深呼吸養肺睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘，再伸展四肢，充分舒展關節，再起身到空氣清新處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸，可將存積在體內的廢物排出，增強肺活量。
遠眺護眼自然呼吸，兩眼平視前方，盡力注視遠方的綠色植物約1-2分鐘，再低頭閉休息小會兒，接著，只轉動頭腦向左側遠眺1-2分鐘，休息後用同樣的方法遠眺右側，有利於增強視力。
拇指揉鼻緊挨著鼻部兩側有許多通利鼻竅的穴位，可以在洗漱時，用雙手拇指上下揉鼻50次，可以開肺竅，對呼吸道感染、支氣管炎、甚至心臟病、動脈硬化等等都有防治作用。
揉耳保健聽力雙手輕揉左右兩側的耳輪，約一分鐘左右就會有發熱發脹的感覺，堅持一段時間後，可到起到通經散熱、保健聽力的作用，對耳鳴、目眩、健忘者有效好的功效。
摩頭護髮用木梳梳頭，或者用手指由前額深摩頭頂至腦後按摩，按照每秒約2-4次的頻率進行著，可以促進腦部血液迴圈，令頭髮烏黑髮亮，防治脫髮，還能改善頭痛，失眠等問題。
搓腰強腎將雙手的掌心搓熱，再放到兩側的腰部上做擦的動作，一直到兩側的腰部的發熱感，而且是從裡面往外發熱，可以補腎養腎，提高人體免疫力。
