早餐是人體不能缺少的一餐，早上起來身體正處於空腹飢餓的狀態，不吃早餐是不會有精神的，而且也會影響早上的正常排便。很多人因為早上起不來就省略了早餐，其實做好一頓早餐也可以很快速，只需要十分鐘就可以做出美味營養的早餐。
一、冰花煎餃
速凍餃子做起來很快，而且有碳水有蛋白質，再配上一杯豆漿和半個蘋果就搞定早餐了。餃子不用解凍，直接放到平底油鍋裡面煎，麵粉水裡面加油，餃子變色後倒入。蓋上鍋蓋讓它結出冰花，完全煮熟後開啟鍋蓋讓水分收幹，最後反蓋到盤子裡就完成了。
二、蝦仁雞蛋羹
早上吃雞蛋能夠補充營養和蛋白質，在打散雞蛋中放入涼白開，放入幾隻蝦仁，在蒸鍋中加熱，同時蒸上一個白饅頭，到時間後就可以開吃了，在蒸的時候可以去做其他事情，你也不用在廚房等著。
三、培根三明治
三明治是最簡單的早餐，吃起來也方便。麵包片塗上黃油加熱，中間放上蘋果片、蔬菜、培根、荷包蛋等常見食材，用保鮮紙抱起來就可以了，配上牛奶讓營養滿滿。
四、華夫餅水果沙拉
華夫餅的製作簡單，用雞蛋、麵粉、白砂糖、牛奶、植物油攪拌到一起，過濾後擠到華夫餅模具中，等兩分鐘華夫餅就加熱完了。將芒果、黃瓜、香蕉片放到上面，塗上一勺果醬就完成了。
五、堅果燕麥粥
減肥的女性可以吃堅果燕麥粥，飽腹感強烈又不會發胖。燕麥用清水煮軟，水分減少後倒入低脂牛奶繼續煮，燕麥的味道會更香。撒上堅果就完成了一道美味的早餐，配上一份水果能夠滿足一個早上的營養所需。
