早餐對於我們來說，是非常重要的，俗話說“早上要吃好”，由此可見，早餐在我們生活中地位非同一般。尤其是對於工作的人來說，早上為了趕時間，匆匆忙忙的吃幾口，特別是對於那些北上廣的人，時間更是緊張，所以往往不會重視早餐。早餐食譜簡單快速做法讓你輕鬆享受到一頓簡單又最好吃的營養健康早飯，何樂而不為？
其實早上花一點時間，吃一頓健康營養的早餐對我們的身體特別好。尤其是對於小孩子來說，面臨的是一整天艱鉅的學習任務，早上吃不好很難堅持到中午，很容易分心跑神，積極性不高，所以早上一定要吃好。
早餐遵循的四個要素
1、在合理的時間吃早餐。
早上要是睡太久，像十點左右起床，就沒有了吃早餐的慾望。一般早餐最適宜的時間在七點到八點之間，這個時候也是人最有食慾的時候，所以最好在這個時間段吃早餐。
2、起床時要喝一杯溫水。
早上起床時喝一杯溫水，不僅能幫助我們排除身體的毒素，同時也能開啟我們的胃口。我有時候早上起來，經常會胃不舒服，或者嘴裡發苦，喝杯水可以很好的緩解。
3、熱量補充要充足。
早餐最重要的是要搭配均衡，熱量是很重要的，還有蛋白質這些營養物質都要得到補充。
4、烹飪的手法要講究。
每個家庭的早餐是各不相同，但是還是建議大家早上吃熱一點的，尤其是冬天，可以暖暖胃。一般熱粥，還有燙呼呼的包子都是不錯的選擇。
早餐合理的搭配
1、土豆餅+胡蘿蔔粥+茶葉蛋
2、白粥+鹹鴨蛋+花捲
3、番薯粥+花生米+鍋貼
4、皮蛋瘦肉粥+玉米麵煎餅+肉醬四季豆
一日之計在於晨，早餐對於人們來說特別重要。早上起來，陽光正好，為家人做一頓健康的早餐，一邊吃一邊看著外面的車水馬龍，不論在哪，心都是溫暖的。沒有什麼能比一頓簡單的早餐更能打動人的了，愛他就為他做一頓早餐吧，對身體好，對心情更好!
