春困秋乏是身體適應環境變化而產生的自然反應，但是如果你一直覺得困頓，打不起精神，可需要注意自己的身體狀況了。
嗜睡的原因
一、睡眠質量低
睡眠不好的人總是很羨慕倒頭就睡，長時間睡眠的人，實際上睡得快、睡得久不代表人的睡眠質量更好。睡驚、打呼、噩夢都會讓你的睡眠質量降低，即使睡眠時間足夠，起床還是會覺得睏倦。
二、基因決定
有的成年人明明睡夠七小時，且睡眠規律，白天還是覺得很困，這可能是你的基因原因。研究發現，有一些人的基因決定天生嗜睡，他們需要比平常人需要更多的睡眠。且不是後天的生物鐘可以調整過來的。如果只是嗜睡而沒有出現無力、疲累的感覺，你可能只是需要更多的睡眠時間。
三、精神壓力大
工作學習壓力太大，人出於精神緊繃的狀況，更容易出現睏倦、甚至神經早衰的情況。
四、懷孕
女性懷孕後身體激素會發生變化，容易疲倦、嗜睡。
如何應對嗜睡疲累
1、 養成午休的習慣。在中午休息半小時，可以有效緩解早上的緊張工作，同時提高下午工作的活力。
2、 多做戶外運動。長時間坐姿的上班族體內迴圈會減慢。在戶外呼吸新鮮空氣，做一些慢跑的有氧運動，可以為身體增加活力，也可以讓心情愉悅放鬆。
3、 食品滋養。有一些食物可以幫助身體恢復精神，安神消疲。比如像銀耳蓮子湯、枸杞魚湯。蘋果、胡蘿蔔等果蔬可以補充維生素，煥發光彩。
如果只是輕微的嗜睡通過調整狀態可以恢復不用過於擔心。如果是長時間的嗜睡疲勞應該詢問醫師，及時查治。
