常打羽毛球對身體健康很有幫助。羽毛球運動老少皆宜，經常打羽毛球可以鍛鍊四肢和腰部肌肉的力量，增強身體各部位的協調能力和靈敏度，加快鍛鍊者的新陳代謝和全身血液迴圈，改善心血管系統和呼吸系統的功能。
除此之外，打羽毛球經常要仰著頭，這和我們平時伏案的動作是相反的，可以有效緩解和改善頸椎部位的緊張，對頸椎很有益處。
但是，任何事都有利有弊，如果運動不當，羽毛球也會引起身體損傷。打羽毛球引起的運動損傷很常見，主要集中在上肢。手腕、手肘以及肩關節是最易受傷的部位。
打羽毛球如何預防受傷？
1、充分做好熱身運動。關節、韌帶和肌肉是否預熱關係重大，哪個部位預熱活動不到位，哪個部位就可能受傷。
正確的手腕預熱動作重點要將（右手持拍）右手臂向前水平伸直，手心衝外，用左手用力往回搬動右手五指，達到拉伸手腕關節和韌帶的效果。另外，腰部、腿部各個關節、腳踝、跟腱、肩、肘關節也要進行充分的預熱。
2、打羽毛球時使用各種護具，如護腕、護肩、護膝、護踝等，可起到一定的防護作用。
3、選擇合適的場地和球鞋。最好能在木製地板的場館裡打球，運動鞋的鞋底要有一定厚度和彈性。
4、打完球不要馬上就走，要進行充分的放鬆，對恢復肌體及各部位關節、韌帶的積極作用。
5、不要“帶傷上陣”。
