在球類運動中羽毛球算得上是受歡迎的一項球類運動，許多白領在週末都會相約好友一同去打羽毛球。羽毛球是一項很適合白領們瘦身的運動，原因是羽毛球運動不受場地的限制，裝置的基本要求也很簡單，既經濟又便捷。既能放鬆心情又能鍛鍊身體。而且運動量也不是很大，非常適合白領階層。
在羽毛球運動中，可以使全身肌肉和關節都能得到充分的鍛鍊。因為要不停地運用手臂(瘦手臂最快的方法)和手腕的力量來握拍、揮拍，同時又充分地活動了踝關節、膝關節、胯關節等部位，在撿球、接球的過程中，還要不斷地彎腰、抬頭，做出滑步、踮步和弓箭步等各種動作，從而使腰腹部的肌肉也得到了充分的鍛鍊。所以說羽毛球運動是很好的減肥運動。
