擁有豐滿的胸部是大多數女人的夢想，少女進入青春期時要加強胸部的肌肉鍛鍊，可使乳房健康發育，才能擁有豐滿健康的美胸。而胸部鍛鍊的方法有擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。有效增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支託乳房的基礎，對於乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。另外，對於肥胖的女生，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。要注意運動的時候要穿戴胸罩，以免運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。
不要因害羞而束胸當女生進入青春期後，乳房發育是很明顯的，很多女生因害羞而束胸，穿緊身的背心把乳房緊緊地包束起來。這種做法對正在處於發育期的乳房健康十分不利，不但會影響乳房發育，使乳頭凹陷，還會使部器官心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到影響，不利於有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。
適宜的內衣很重要青春期是乳房發育關鍵時期，要選擇適宜的內衣使乳房得到支託，保證血液迴圈暢通，防止運動時乳房震盪不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。穿戴乳罩的時間要根據個人的乳房發育情況，可以用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大於16釐米，就可以戴乳罩了。
加強營養和鍛鍊處於青春期的女生要注意飲食均衡營養，切勿為了追求苗條的身材盲目節食。加強營養，鍛鍊身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。多吃雞蛋、肉類、魚類、豆類、蝦等。
注意小細節，走路保持抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要採取仰臥或側臥，不要俯臥，儘量不要拍在桌子上睡覺，會誘發胸部疾病, 因為趴在桌子上會壓迫胸部，會導致胸部出現嚴重缺血，出現頭暈、耳鳴等現象，長期對自身的健康非常不利。
乳房按摩手法適當的進行乳房按摩，可以促使乳房豐滿。晨起和臨睡前按摩乳房效果更顯著。乳房按摩手法：雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。既能增加營養，還可增強按摩的效果。
乳房保養注意事項1、女生進入青春期後，切勿使用豐胸產品，比如豐乳霜，很容易導致內分泌紊亂，誘發乳腺問題。
2、睡覺時一定要脫掉胸衣，睡眠時期捆綁胸部，會影響胸部的血液迴圈，長期以來，會增加患乳腺癌的機率。
3、青春期發育期，女生不能服用避孕藥，不管哪種型別的避孕藥，基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分為雌激素和黃體素，黃體素會導致水分的滯留，服用者通常會出現體重明顯上升的現象。服用避孕藥還會使內分泌失調，使體內雌激素水平長期偏高，大大增加了患上乳癌的危險。
