時下，按摩十分盛行，而其中有很大的群體是廣大的老年人，而其實按摩的方法也十分的簡單，很容易掌握，然而外面的足療按摩費用可不低，所以今天就教你自我按摩保健療法。
強健腸胃運腳趾
胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，並持之以恆，胃腸功能會逐漸好轉。
清肝明目搓雙足
摩擦兩足，可使濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。
調節臟腑敲手掌
手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液、調節臟腑功能，達到強身保健的目的。
防壽斑拍手背
手背為手之陰陽兩經匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液迴圈，預防壽斑出現，促使壽斑消失。
強腎壯腰捶腰背
通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑之目的，可防治腰背痠痛、腰膝無力、陽痿等症。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。
