俗話說：“春天孩兒面，一日變三變”。老年人由於臟器老化，機能衰退，抵抗能力較弱，極易復發舊病或誘發新疾。尤其是春天，各種流行病高發的時期，老年朋友更應重視自我保健。
1、注意保暖
“春捂秋凍”是適應陽氣升發的養生需要，也是防病保健的良方。因春季氣候時暖時寒，人體血管舒張，汗孔鬆馳，若驟減衣物，容易讓“寒邪入內”，導致感冒、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。所以要注意保暖，尤其要注意背部的保暖。
2、活動鍛鍊
《內經》曰：“春三月，夜臥早起，廣步於庭”。春天，草木生長，花朵盛開，空氣清新，老年人要在力所能及的情況下，進行做操、慢跑、打拳和練功等戶外活動，讓人體氣血流通，鬱滯疏散，舒展筋骨，增強體質，避邪祛病。
3、防止春困
進入春天，天氣變暖，隨著溫度升高，面板毛孔舒展，血液供應增多，供應大腦的血液氧氣相應減少，人往往無精打采、軟綿乏力、昏昏欲睡，出現抑制中樞神經系統的“春困”現象。防止“春困”，應早睡早起，同時還應積極參加體育鍛煉和娛樂活動，以增強心臟功能，改善血液迴圈，增加對腦部供血，減輕或消除春困。
4、防疾復發
患有宿疾、陳舊性外傷、骨折、做過手術者，每到春季，因天氣冷熱變化無常，而引起疤痕組織的收縮或鬆馳，進而對神經纖維產生牽拉或擠壓，導致疼痛。所以患者要特別注意保暖，並適當按摩患處，以加強區域性血液迴圈，使疤痕變軟，以利減輕舊傷疼痛，防止宿疾復發。
5、避免過敏
春暖花開，空氣中的花粉量增多，過敏體質者吸入含有較多花粉的空氣後，會產生抗原性刺激，在人體內引起特異性免疫反應，出現過敏性哮喘、鼻炎和蕁麻疹等疾病。因此在春季過敏體質者要儘量少接觸花粉，觀賞花卉時尤其要注意。
6、調節飲食
祖國醫學認為，脾胃是後天之本，人體氣血生化之源，若人的脾胃之氣健旺，即可體健延年。中醫認為，春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，脾胃受損。所以在春天要注意凋節飲食，多進食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和乾果等富含維生素、優質蛋白質、糖類、微量元素的食物，以斂陰養陽，健脾養肝，強壯身體。
