夏天是個容易犯困的季節，總讓我們覺得怎麼睡都不夠。而且天氣一熱人也變得容易煩躁。下面就和大家分享夏季養生祕訣，教你如何保持好的精力與體力！
遮陽防晒解暑祛溼以醒脾
夏季的突出特點是溼熱。中醫認為脾胃為後天之本，預防苦夏症應以醒脾開胃、解暑祛溼為原則。
具體養護措施
一是到戶外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡、打遮陽傘，穿棉質寬鬆的衣褲。
二是居室及工作環境要通風透氣。早晚室外氣溫較低，應將門窗開啟;中午室外熱浪襲人，應關閉門窗，適當降溫。
三是不可長時間吹風乘涼或在室外席地而臥，以防因風邪侵襲引起“熱傷風”。
四是多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，苦能燥溼，醒脾開胃、增進食慾，有利於人們在炎夏保持一定的精力和體力。
調節情志放鬆精神以靜心
中醫學認為，心主神明為君主之官，中醫說的“心”，不僅僅指心臟，還包括了大腦神經系統的功能，養心，調節情志為先，養心莫若養性，貴在講究精神衛生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩氣躁，易怒發火，這對身心健康是有害的。古代著名養生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”。
這裡指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。告誡我們保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養生極為重要。宜調養情志、放鬆精神、神清氣和，胸懷寬闊，止躁制怒、樂觀愉快。通過散步、聽輕快的音樂、下棋、游泳等方式來調節自身的不均衡狀態，就會進入“心靜自然涼”的境地。
忌貪冷飲合理膳食以養陽
不少人誤以為夏季多吃冷飲，有助消暑，但事實上適得其反。中醫認為，暑溼為陰邪，易傷人脾陽。脾性喜燥而惡溼，生冷食物是寒性食物，寒與溼互結，極易損害脾胃之陽氣導致洩瀉、腹痛之症的發生。
中醫養生學認為，夏季飲食一般以溫為宜。就是喝粥，早、晚餐喝點“藥(食)粥”好處多多，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。如：荷葉粥，能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒;冬瓜粥，有利水消腫、止渴生津的作用;百合粥，能潤肺止咳、養心安神;綠豆湯，熱天喝一碗綠豆湯，自然神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡。此外，銀耳粥、黃芪粥也是很好的選擇。
適當休息小憩午睡以寧神
夏季晝長夜短，人體消耗大，往往精力不濟。因此，中午打個盹、睡個半小時左右，體力、精力都能得到恢復。中醫養生理論主張神形相顧，重在養神。“精神內守，病安從來”及“精神內傷，身必敗亡”等等均是此意。連續高溫的夏天是極易“傷神”的節令，此時，若每天適當午休片刻，有助於清醒頭腦，提升人的“精氣神”，從而有利於身體健康。
