更年期是女性一生中的一個重要轉折期。處於這一特殊時期的女性由於卵巢功能逐漸衰退、性激素分泌減少甚至消失，有九成會出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經期紊亂、食慾不振等一系列綜合徵，可謂進入人生的“多事之秋”。
這個階段雖視個體的差異而略有遲早和長短，但一般從45歲左右開始。近年來隨著工作和生活壓力增大，都市女性甚至出現更年期提前到30多歲的跡象。廣州中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師彭玉紅建議，這一時期的女性要注重自我調節，可學學中醫的情志調養，以一顆“處變不驚”的平常心去面對發生在自己身上的變化。
要認識到更年期是每一個人都要經歷的，是從中年到老年的一個自然過渡階段。這種生命活動的客觀規律無論是男性還是女性都會遇到，但從臨床上觀察來看，無論是從心理或是生理的改變和影響方面，女性都要比男性明顯得多。瞭解了這一特點，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己。
步入更年期的女性，無論是身體還是心理都處於一個重要的轉折期。因而，充分合理的睡眠對更年期女性的健康很是重要。
為了保證良好的睡眠質量，更年期女性睡前應注意下面六點：
一、忌臨睡前進食
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。
二、忌仰面而睡
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
三、忌對燈而睡
人睡著時，眼睛仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
四、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
五、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
六、忌睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
