作為中國的國球——乒乓球，它起源於英國。歐洲人至今把乒乓球稱為“桌上的網球”。打乒乓球不僅能全面鍛鍊人的身體，還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，提高思維能力，促進智力發展。因此，對於喜歡健身的中老年人來說，也是比較適合的。
安全：由於乒乓球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育專案更有安全性，適合於喜歡健身的中老年愛好者。
強身：乒乓球運動能全面鍛鍊人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛鍊。
益智：乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。
協作：乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。
舒心：打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方；能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
乒乓球是我國的國球，它與田徑、游泳、重競技等重體力專案有所不同，是一項集體力、技巧、智力、意志為一體的體育運動，也是大眾益智健身的好選擇。
