陽是指人體具有的能量，人的一生就是整個陽氣的衰減過程，換句話說，陽氣不足不僅身體功能欠佳，容易惹病，而且會老得很快。
1.體溫下降：機體陽氣不足，最直接的影響就是不能身體不能維持恆溫，基礎體溫下降，比一般人怕冷，容易手腳冰涼；
2.氣血迴圈變慢：由於不能維持正常的體溫，氣血執行的速度也會漸漸地慢下來，機體物質代謝和生理功能都會受到影響；
3.肥胖，身體不適：陽氣稍有不足，人體的一些功能可以得到基本的維持，但部分人會出現肥胖現象，而有些人則會出現腰痠背痛等等身體不適感；
4.說話無氣力：體內的陽氣充足，聲音洪亮些，反之，則有氣無力，聲音細小，微弱，而且講話的時間稍微久一些，就容易覺得舌燥，嗓子冒煙；
5.容易疲勞：陽虛則機體功能減退，稍微運動一下，就會覺得很疲勞，做事不積極。仔細觀察你會發現，小朋友經常連續玩上一整天都不會感到疲勞，而陪同的大人往往就頂不住，這是因為小兒是純陽之體，精力體力充足；
6.腸胃功能減弱：對食物的慾望不高，吃得不多，但卻容易腹脹，消化不良，或者經常肚子發冷，特別容易拉肚子，這是脾臟陽氣不足的表現；
7.容易感冒，咳嗽：肺陽不足的人，特別容易感冒，氣喘，咳嗽，尤其是頑固性咳嗽；
提醒：如果只是稍微的陽氣不足，多會出現體溫變低，手腳冰涼，氣血執行速度變慢，腰痠背痛等各種不適症狀，一旦症狀加劇，基礎體溫進一步下降，原有的舊疾，舊傷，或是先天的缺陷就會慢慢呈現，並更加嚴重，而且外來的風、寒、溼氣等物質，不能及時排出也會瘀積成疾。
在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調等，很容易耗損陽氣而患傷陽之病，如感冒、腹瀉、風溼等等，另外，經常熬夜，身體過於疲憊，過分節食等等，也會耗傷機體的陽氣，需要提醒的是，如果總是處於這種的生活狀態中，再怎麼補陽都是於事無補的。
睡好子午覺合理的安排生活起居，是一種非常好的保護陽氣的方法，晚上23點到凌晨1點子時，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接之時，這時睡覺是最好的，熬夜只會耗損人體萌發的陽氣，最直接的影響就是第二天沒有精神，就算次日補覺，也沒多大的效果，日積月累後陽虛的症狀就明顯了。
而中午11點到1點午時，是一天中陽氣最盛之時，此時睡覺可讓陽氣潛藏，起到護陽之效，但注意午睡時間不宜過長，一般20分鐘左右即可。睡好子午覺，同時，注意順應季節，春夏陽氣升發，外出吸收陽氣，宜晚睡早起，秋冬陽氣斂藏，應早睡晚起，收藏陽氣。
有講究的晒太陽每天適量的晒晒太陽，可以吸收太自然的陽氣，並將之轉化成身體的陽氣，但注意晒太陽也不是時間越長越好，每天約30分鐘就差不多了，而在夏天，要避開紫外線最強烈之時，切忌暴晒，清晨的暖陽最好不過，而冬季晒太陽時應注意避風。另外，運動也有助陽之用，但注意不要過量，或出汗太多，否則反而傷陽。
中醫補陽艾灸、按摩等等中醫醫術，也是有效補陽的方法，可有效起到通經活絡，祛除陰寒、回陽救逆的功效，如果沒有太多的時間定期艾灸、按摩等，也可以每天在家裡用熱水泡腳，同樣可以通經活絡，促進氣血通暢，溫陽補陽。
補陽的食物羊肉：補腎壯陽、補虛溫中，非常適量腎陽不足、虛勞不足者食用；
蝦：補腎壯陽，養血固精，益氣滋陽，通絡止痛等，久病體虛、氣短乏力者可常食滋補；
泥鰍：補中益氣、養腎生精，尤其是男子常食用可有效調節性功能，滋補強身；
淡菜：溫腎固精、益氣補虛，強壯身體機能；
雞蛋：益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥，適合於體質虛弱、營養不良、貧血等；
龍眼：養血益脾、補心安神、補虛長智，可改善貧血，失眠，神經衰弱，產後體虛等；
山藥：滋養強壯、健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳；
溫性蔬菜：蔥，姜，蒜，韭菜，胡椒，南瓜，胡蘿蔔，香菜等；
溫性果類：龍眼、荔枝、榴蓮、核桃、花生、栗子、大棗等。
