不少女生一到冬天，就容易感覺全身發冷，尤其是四肢末梢，手和腳常常是十分冰冷，而這就是中醫中的“陽氣不足”。
陽氣，猶如自然界的太陽，陽氣不足，有溫暖肢體、臟腑的作用，陽氣不足的人，機體內的環境則會處於一個“寒冷”的狀態，進而容易出現虛寒症狀，不僅僅是手腳會感覺冰冷，有些人還會有胃寒，腰怕冷，痛經，宮寒等情況。
合理的運動可以促進人體內陽氣的增長，平時空晚手腳冰冷的人，建議每天空出半小時左右的時間來做做運動，快走、慢跑、跳繩、瑜伽等都是非常好的選擇，促進血液迴圈，讓身體變暖，但運動過量會起到反效果，一定要注意。
建立溫暖的環境陽氣不足，怕冷在冬季就要注意多穿些衣服做好保暖了，尤其要注重下肢的保暖，促進身體的血液迴圈，平時少在溼冷的環境中逗留，即便在炎炎夏日也不能過分貪涼，在經期更要加強保暖。
少吃生冷的食物，不能為了追求苗條而過分節食，切實有效攝入不足，會傷氣耗血，可以每天晚上用熱水泡腳，經常熱敷腰腹部，這些對改善手腳冰冷都會有幫助。
補陽氣的食物紅棗：補虛益氣，養血安神，健脾和胃，經常喝些紅棗粥或湯，可以促進血液迴圈，增強體質。
雞蛋：益精補氣，滋陽潤燥，養血強身，是生活中常用的滋補食物。
桂圓：開胃益脾、養血安神、補虛長智，可以用於陽氣不足，貧血等等症者食用。
韭菜：對於陽氣不足的人來說，這是種非常好的蔬菜，能溫中行氣，補腎溫陽，益肝健胃。
堅果：如核桃，花生，栗子等等，都有非常好的溫補效果。
羊肉：補血之虛，強身健體，滋補效果非常好，冬季吃可以補充足夠的熱量，起到暖身的作用。
補陽氣的食譜核桃紅棗粥
大米100克，核桃仁20克，紅棗10克，冰糖少量。大米洗乾淨，紅棗洗乾淨，材料一起放到鍋里加水煮至熟軟，放冰糖。
作用：益氣養血，健脾養胃，補益肝腎。
桂圓紅豆粥
桂圓60克，紅豆20克，花生20克，紅棗20克，糯米適量。紅豆泡一個晚上，材料放到鍋裡，加水煮至材料熟軟，粥稠。
作用：滋補氣血，滋補陽氣。
生薑羊肉粥
生薑10克，羊肉100克，大米130克，胡椒粉少許。姜去皮切小，羊肉切片，大米洗乾淨，大米和姜煮沸，再放羊肉，煮熟，調味。
作用：對陽氣不足，身體虛寒的調理效果非常好。
