中醫認為，容易手腳冰涼，麻木的人，多是氣血出了問題，由於氣血兩虛，造成身體裡的血液量不足，執行不暢，在深秋，冬天這樣的低溫季節就容易有手腳冰涼問題。
生活中，也會有很多小女生為了減肥，好看，而過度節食減肥，寒風瑟瑟的季節也穿得很少，然而如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象，且經常如此會直接損傷機體的氣血，自然就容易怕冷，手腳冰涼，宮寒等。
西醫則認為，肌肉可以產生熱量，而女性的肌肉含量相對較少，所以，產熱能力會弱一些，熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由於手腳在身體的末端，常常熱量還未送到時就已經冷卻。再加上天氣本身很冷，身體的血液迴圈再度受到影響，手腳冰涼就很容易發生且易持續冰涼。
女孩子普遍體型較瘦小，虛寒體質者更是佔了不少，這些型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，且手腳、膝蓋等部位，也因脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
身體怕冷，手腳溫度低，這樣的人必須要從食物中獲取熱能，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。在冬天要適量吃些補鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類等，促進造血和血循，多喝些滋補的湯水，如羊肉湯，紅棗湯，人蔘茶，桂圓茶等等，可以有效改善體質，適量吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、蔥蒜等，也能幫助促進血液迴圈。
天冷可以常泡腳天氣越來越冷，氣溫越來越低，女孩子除了要穿得保暖些外，每天晚上還可以用熱水泡泡腳，每次泡腳20分鐘左右，至身體微微出汗為宜，也可以在熱水中加些生薑、精油等，均可促進血液迴圈，讓身體暖起來。
身體需要動起來經常進行體力勞動，或是有鍛鍊習慣的女性，通常手腳冰涼這種情況會比較少發生，保持適量的運動可以有效促進血液迴圈，增強身體的抵抗力，每天大概半小時的有氧運動，就可以起到很好的效果。
另外，坐著的時間久了，也會影響下肢血液通暢，所以，坐著時間差不多了，就要起來動一動，甩甩手，踢踢腿，原地跳躍等，都有利於強化體溫調節能力，或者在學習、工作中，時不時的動動手腳，腳趾，都可以促進血液迴圈。
常按摩陽池穴陽池穴在我們的手腕部位，它是陽氣生髮之地，經常能起到生髮陽氣、溝通表裡的功能。按摩時，先一隻手在中指按壓另一隻手的陽池穴，再換另一隻手按壓，按壓的時間約3-5分鐘，力度要緩，有微微脹脹的感覺為宜。
生薑3-4片，紅棗6-8顆，枸杞和紅糖適量。材料洗淨，紅棗和生薑砂鍋裡，大火煮開，再放枸杞子，用小火煮約40分鐘，吃的時候放紅糖。
作用：活血養血，驅寒補暖，改善體寒，貧血體質。
核桃花生粥核桃3顆，花生20粒，紅棗5顆，糯米100克，核桃剝開取出果仁，糯米、花生、紅棗洗淨，材料一起放到鍋裡，加水煮沸，再繼續用小火煮至粥粘稠。
作用：補血氣血，養腎潤肺，能改善肌膚，改善手腳冰涼與氣色蒼白等情況。
桂圓紅棗粥大米200克，桂圓100克，紅棗5顆，大米洗乾淨，桂圓剝殼，紅棗洗淨，鍋中加水放大米和紅棗，煮開，再用小火煮約40分鐘。
作用：滋補氣血，冬季手腳冰冷的女性可以喝些粥來調養。
紅棗羊肉湯大棗，枸杞，羊肉，蔥姜各適量。羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水，大棗和枸杞洗淨，鍋里加水放羊肉和蔥姜，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。
作用：防風禦寒，滋補身體，最適宜於冬季食用。
