大米、糯米、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆、薏仁、燕麥各適量。蓮子、紅豆、薏仁、糯米用水泡5小時，將材料一起放到壓力鍋裡，再加入適量清水，啟動壓力煲的煮粥功能即可，煮好後最好再燜15-30分鐘左右。
作用：補虛益氣、養血安神、健脾和胃、益腎養肝、滋補元氣，可以改善女性冬天手腳冰冷，怕冷，面色蒼白等等症狀。
紅棗桂圓黨蔘湯紅棗50克，桂圓肉30克，黨蔘15克。紅棗洗乾淨，桂圓去殼，材料放到砂鍋裡，加清水適量，用大火煮開，再用小火繼續煮40分鐘左右。
作用：補中益氣，補血養血，健脾益肺，促進血液迴圈，改善手腳冰涼，增加精力，增強身體的抗寒力與抵抗力。
蘿蔔羊肉湯蘿蔔1000克，羊肉500克，精鹽、胡椒粉、蔥、姜各適量。羊肉處理乾淨，切小塊，放到沸水裡焯一下，去血水，撈出；蘿蔔去皮，沖洗乾淨，切小塊。羊肉、蔥、姜入鍋燒沸，再放蘿蔔，繼續用小火煮至羊肉熟爛，加鹽和胡椒粉。
作用：羊肉補腎壯陽，益氣補虛，溫中暖下，非常適合冬天食用，可以改善身體虛弱、陽氣不足、四肢不溫、畏寒無力等症狀。
天氣涼了，千萬不能要風度不要溫度，記得多穿一點，要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會感覺暖和，別穿太緊小的衣褲，會影響血液迴圈。
必備保暖工具冬天快要到了，女性朋友的保暖工具像熱水袋、手套、圍巾等等都，可以全部都拿出來了，特別是坐在辦公室的人，還可以蓋個小毛毯。
身體需要動動每天大概半小時的運動，就可以加速身體的血液迴圈和新陳代謝，不容易發冷，而且還可以增強身體的免疫力，簡單的爬樓梯、原地跳躍、健美操等都能強化體溫的調節。
每天睡前泡腳冬天容易手腳冰涼的女性，可以在每天晚上睡覺之前的1小時左右，用熱水泡泡腳，每次泡20分鐘左右，身體有發熱，微微出汗就行，堅持泡一段時間調理效果很好。
多吃暖身食物天冷的季節要常吃溫補的食物，如羊肉，紅棗，桂圓，黑芝麻，生薑，胡椒，核桃，花生等等，可以適量喝些參茶、當歸茶等等，可以有效改善體質，治療手腳冰涼。
