冬季來臨，冷空氣一波接著一波，讓人們叫苦不迭。這樣寒冷的日子裡，很多人會感到“手腳冰冷”，一旦讓寒邪由此侵入體內，就會導致各種疾病。如手腳因寒冷而起了凍瘡，疼痛難忍會影響日常工作、學習；到了晚上，手腳冰冷使人身體不適難以入眠，更加影響人們的身心健康。尤其是女性更容易出現手腳冰冷、畏寒的情況，有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝痠軟、腸胃不適等症狀。為何一到冬季，有人就會出現手腳冰冷的症狀呢？如何才能改善這種狀況？
手腳冰冷或因血液迴圈不暢：
西醫認為，每到冬季就有手腳冰冷的人多半因為血液迴圈不暢導致。因為血液攜氧由心臟泵出到全身各個部位，在各個部分發生化學反應轉化成熱能，維持人的體溫。如果出現貧血、心臟泵血功能減弱、人體血管收縮能力差都會導致人體“末梢迴圈不良”，從而出現手腳冰冷的症狀。若女性處在月經期或者生育期，體內激素髮生變化影響皮下血管收縮血流量減少，也會出手腳冰冷的症狀。
中醫認為，手腳冰冷是因為人體陽氣虛衰，不能溫煦全身，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現手腳冰冷現象。若本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，也會出現手發冷的情況。
容易出現手腳冰涼的人怎麼調理呢？
1、體型太瘦小的女生：
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
應採取的對策：體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恆健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，富鋅蛋白粉，補鐵生血補蛋白，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
生活起居要注意，泡腳按摩不能少。泡腳是促進血液迴圈的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，不出20分鐘身體就會發熱。如果有條件，可以在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液迴圈的作用。同時，日常閒暇時間，我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位（陽池穴、湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴、腎俞穴），能夠達到手腳保暖的效果。
4、衣物不夠保暖：
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
應採取的對策：衣物不夠保暖，適當的加衣，晚上睡覺前也可以泡一下腳再入睡。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房：
天冷或者長時間呆在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
應採取的對策：運動是最好的，運動可以讓生命更強壯。
每天堅持做適當運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來，促進血液迴圈。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛鍊。此外，工作40分鐘後，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液迴圈，有效預防手腳冰冷。
手腳冰涼的人，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
5、要多點吃溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領不要坐的太多，防止腰部以下氣血執行不通，大腿氣血運化不好，導致水腫冰涼。
