現在的爸爸媽媽們都非常喜歡跳廣場舞了，並且一個媽媽比一個媽媽漂亮，一個爸爸比一個爸爸帥氣。現在爸爸媽媽退完休了以後，生活變得更加的豐富多彩了，只是也有一些爸爸媽媽是比較內斂的，她們的活動很是單一，無非就是打打麻將、下下棋、看一看電視等，而這些爸爸媽媽的兒女們看到這般景象，真的是超級想讓自己的父母活潑一點，多活動一下。
於是小編絞盡腦汁想盡了辦法，終於找到了2個非常簡單的養生辦法，用起來不僅可預防問題，還能幫助人解決問題呢。當然小編也非常希望天底下的爸爸媽媽都能看得進去，並且將它學會，讓自己的身體變得好一點兒，然後讓自己健健康康的長命百歲。
01畫圓圈將自己的身體展開
小編在這裡說明一下，這個動作其實尤其適合出現類似肩膀、頸椎、腰部僵硬，以及久坐而不動的人。其實畫圓圈就是一個動作，只需要每天堅持著鍛鍊，哪怕只是5分鐘，也能讓自己僵硬的身體慢慢地變得柔軟，從而讓自己的身體得到舒展。不過要注意的是，在做的時候不需要太用力的做，而是讓自己放鬆的做，當然也不需要畫得特別的圓，而是有弧線便夠了，而弧線的力量也不需要太直接，而是要長遠，要讓自己能感受到那弧線的存在，這樣柔和的進行畫圓，才不會導致身體出現受傷情況，也能讓自己的身體進入良好的迴圈狀態。
02彎腰用胳膊來畫圓
首先讓自己的身體站立好，然後把自己的雙腳分開，做到與肩同寬，接著便是向前彎腰90度，再把自己的胳膊伸直而進行做向外、向後、向內的畫圓活動，而畫圓的範圍，是先小而慢慢的轉向最大的限度為止，一天大概是20-30次左右，並且最好是左右手進行交替完成。
