當我們感受到情緒化會給日常生活帶來困擾，並自己也想拜託這樣相對敏感的自己，以免對自己造成主客觀兩方面都難以控制的後果。那麼我們應該如何應對情緒化呢?
一、情緒自覺
有很多人其實可以感覺到自己的情緒，但可能很難發現自己的情緒起伏是比較大的，甚至也不太肯承認，認為人的情緒的產生是必然的。但是，情緒的起伏大正是證明自己無法意識的控制力是比較薄弱的，而我們想要生活能夠相對順心一點，是需要意識不斷自我調控的。所以，情緒管理是很重要的，我們需要察覺自己的情緒變化。當我們情緒發生的時候，可以瞭解自己情緒產生的原因，並判斷自己所產生的情緒的種類是怎麼樣的，時常分析自我情緒，就能找到自己的情緒弱點。
二、冷靜
當我們情緒上頭的時候，就很容易做出讓自己事後後悔的舉動，所以當我們感覺到自己情緒化的時候，首先要冷靜下來，如果很難冷靜，那就讓自己先什麼都不要做。不做任何事情之後，這股心裡的勁就會滿滿淡去。以下是幾個冷靜的方法。
暗示、注意力轉移法：當你察覺到自身的情緒非常激動，無法自我控制的時候，就可以用言語在內心暗示自己;或者在腦子裡回想自己在之前因為衝動形式而產生的後果，而這些後果都是自己為自己的情緒負責的結果。也可以轉移自己的注意力去做一些簡單的事情，或者能夠抓住自己全部注意力的事情，或者讓自己轉移到一個安靜平和的環境下，這些都是比較有效的。
生理反饋法：當一個人的情緒起伏比較大，或者情緒沮喪的時候，就會伴隨著一些明顯的生理狀況。比如當我們生氣的時候，就會心跳加速、面部緊張、肌肉緊繃等等情況，當我們發現這些反應的時候，就可以反過來通過緩解生理反應進而平復自己的情緒。比如試著去放鬆自己的肌肉，改變自己的面部表情，通過控制生理反應，達到情緒控制的目的。
三、引導情緒
當我們察覺到自我情緒的低落時，並得到了一定程度上的冷靜控制，接下來就要引導情緒走向一個比較正面的狀況。除了自我言語的疏導，想一些正面的事情，最有效的，其實就是運動調節法。
運動是緩解情緒的最好方法之一。一方面可以讓我們的情緒和注意力都集中到運動當中去，並且轉移和減輕原來的精神壓力和麵部情緒;另一方面就是加速血液迴圈，讓緊張的心情得到緩解。
關注自我情緒，並及時調節，才不會反反覆覆被情緒纏繞。
