身體和精神是一脈相承的，或者這樣說，精神的活動主要由身體表現和顯示。很多時候，我們處於一種糟糕的狀態首先是因為我們處於一種糟糕的身體狀態，這種狀態可能是長時間的拖延、不作為，可能是不健康的飲食和睡眠習慣，或者是工作和生活中無法真正專注和控制自己等等。
也許有人會覺得，身體的狀態往往取決於精神的引導，如果身體處於這樣糟糕的狀態，也許是因為思想本身已經無法正常、健康的的進行活動了。這是有可能的，但是人的理解力基本上是一致的，也即是說每個人都有對生活和對世界的理解力，但是她們並不一定會表現或者實踐這樣的理解力，這就導致往往出現這樣的情形，聽了很多道理，而且道理都懂，但是自己的生活仍然一團糟。
然而，精神狀態仍然是非常重要的，它是本源。一個良好的精神狀態首先需要自知，也即是對自我的認識，這包括明白自身的需求，比如生活成本，明白自己喜歡什麼，能做什麼，也就是通過怎樣的方式獲得生活成本。明白讓自己覺得有成就感、有意義的事情是什麼，即在滿足了基本的生活成本之後如何滿足更高層次的自我實現的需求。
這是最基本的對自我的思考、認識，當然，這並不是全部，更難的部分在後面，在現實中，往往是不完美甚至處處充滿限制的現實中檢驗自身認知，檢驗自己所需要的生活成本，所能夠獲得它的方式，所能夠感受到自我存在和成就感的事情能否一種一以貫之的態度進行和持續，如果不能，為什麼不能?是自我認知的偏差?還是對於現實過高的想象和期待?該如何調適?當然，這不是一個舒服和時刻充滿快樂的過程，甚至是非常艱辛和挫敗、痛苦的，我必須告訴你實話。但是如果你正走在這樣一條路上，或者說你已走過這樣一條路，那麼你無疑是最健康的人之一了!你絕對值得以自己為傲。
