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常吃的魚肉對大腦有哪些幫助

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深海魚的品種主要有老虎斑、青斑、粉斑、加力魚、馬加魚、紅利魚等十多種。在餐館裡見的最多的就是石斑,石斑又包含了芝麻斑、海虎斑、油斑、青斑、東星斑等等十餘種,這些魚都屬石斑類,但長像相差甚遠。東星斑是石斑裡的大美女,火紅的魚鱗,帶著藍藍的小星點,產量不大,因此很名貴。

現在大黃魚少了,不過據說可以適量捕撈,也因此我們能再次吃到真正鮮活的大黃魚。

常吃的魚肉對大腦有哪些幫助

新燈籠魚科

地理分佈:大西洋、印度洋及太平洋

深度分佈:深海底棲

特徵: 體側扁,上顎骨細長且由三塊軟骨組合而成,不具眼下骨。臀鰭起點遠離背鰭。部分種類具有發光器。大多為圓鱗而Solivomer此屬為櫛鱗,而Scopelengys 此屬不具鰾,其他皆有鰾。脊椎骨數29-35節最大可至30cm。

其 他:全世界共有3屬6種,而臺灣地區目前共發現1屬3種。此科的魚與燈籠魚科的魚極為相似,兩者大多都具有發光器,而此科的魚較大且體色偏紅,可與燈籠魚科作一區別。

燈籠魚科

地理分佈:全世界

深度分佈:中層及深海底棲

特徵: 脂鰭是由一盤狀軟骨支撐,具眼下骨。臀鰭起點在背鰭下方或略後。頭部及身體具有整排或幾組的發光器,僅一種不具。多數為圓鱗而其中四種為櫛鱗,皆具鰾,脊椎骨數28-45。


其他:全世界共有31屬225種,而臺灣地區目前共發現5屬17種。此科魚種類頗多,但體型偏小約為5cm左右,為海洋中其他肉食性魚類重要的捕食物件。已有許多研究證實其具有每日垂直遷移的情形,遷移距離甚至超過數百公尺,丰度分佈日間最多在300至1200m間;而夜晚最多在10至100m。

常吃的魚肉對大腦有哪些幫助 第2張

黑頭魚科

地理分佈:大西洋、印度洋及太平洋

深度分佈:深海底棲

特徵: 齒小而鰓耙多且長。鰓蓋骨鰭條數5-13. 許多種生活在超過1000m的水層。

其 他:全世界共有17屬95種,而臺灣地區目前共發現2屬3種。此科的特徵在於頭部與身體的顏色不同,較為常見的種類即是頭部呈現黑色俗稱油魚的黑頭魚。

紅口仿鯨科

地理分佈:大西洋、印度洋及太平洋

深度分佈:深海底棲

特徵: 頭部箱型,面板表面光滑。側線是由14-26組垂直的感覺孔組合而成。尾部軟骨3塊,脊椎骨數24-27。

其他: 全世界共有1屬2種,而臺灣地區目前共發現1屬1種。此科不具鱗片,側線感覺孔呈現縱向排列為其特徵。

稚鱈科

地理分佈:全世界

深度分佈:底棲

特徵: 背鰭一或二少數為三,臀鰭一或二。下顎須有或無,若具齒齒細微。鰾與耳石相連以收集聲音。

其他: 全世界共有18屬87種,而臺灣地區目前共發現3屬5種。此科為底棲性魚類,分佈由淺海至2500m皆有分佈。此科的魚腹面常具有發光器,而呈現黑色。

銀眼鯛科

地理分佈:大西洋、印度洋及太平洋

常吃的魚肉對大腦有哪些幫助 第3張

深度分佈:深海底棲

特徵: 無側線,背鰭及臀鰭不具棘。背鰭軟條24,臀鰭19-22軟條。腹部具鱗脊。脊椎骨數20-32,最長可達37cm。

其 他:全世界共有3屬4種,而臺灣地區目前共發現2屬2種。

寬咽魚科

地理分佈:大西洋、印度洋及太平洋

深度分佈:深海底棲

特徵: 鰓孔小,與吻端距離長於與肛門的距離。鰓條骨數5,內臟遊離骨數6。口非常大,齒小,胸鰭亦不明顯。

其他:全世界共有1屬1種,而臺灣地區目前共發現1屬1種。 背部具有發光器,無垂直遷移的現象。

海蜥魚科

地理分佈:大西洋、印度洋及太平洋

深度分佈:深海底棲

特徵: 前上頷骨及頷骨具齒,背鰭在肛門前,且具9-13軟條無硬棘。凹陷狀的側線延伸整個身體,而鱗片較大的側線孔在身體兩側,約為30個側線鱗數。

其他:全世界共有3屬15種,而臺灣地區目前共發現1屬1種。

爐眼魚科

常吃的魚肉對大腦有哪些幫助 第4張

地理分佈:大西洋、印度洋及太平洋

深度分佈:深海底棲

特徵: 眼小或退化成盤狀。無幽門垂,背鰭軟條8-16,臀鰭軟條7-19,胸鰭軟條9-24 。鰓條骨數8-17,脊椎骨數44-80,Bathypterois此屬中18種具有延長之胸鰭、腹鰭與尾鰭。

其他: 全世界共有6屬29種,而臺灣地區目前共發現1屬2種。此科的魚屬於底棲性魚類,會利用延長的腹鰭及尾鰭站立在海底,而呈現三角形,故另有俗名稱之為三角魚。

食用方法

香橙刺鯛魚

糖醋香橙刺鯛魚

主料:香橙刺鯛魚、胡蘿蔔、大棗

配料:鹽、味精、白糖、白醋、番茄醬、陳醋、老抽、蔥、姜

做法:魚去鱗去內臟,改十字刀花。鍋裡下油燒熱,放入魚煎至金黃,八分熟,再放入蔥姜、番茄醬,微煎一會,加入水、鹽、味素少許,放入適量糖、白醋,陳醋少許,燉一會,湯汁少許即可。色澤微紅。

口感:甜酸適口,肉質鮮嫩

多莉魚

家常多莉魚

主料:多利魚 、五花三層豬肉

配料:鹽、味素、雞粉、牛肉粉、蔥、姜、蒜、蘇子葉、白糖、樹椒、海鮮醬油、老抽

做法:魚去鱗去內臟,改成十字深刀花,鍋裡放油,放入五花肉片,微炒,再放入魚煎至金黃,加入海鮮醬油,老湯及各種調料,燜至湯汁少許即可

口感:微甜、微辣、微香

常吃的魚肉對大腦有哪些幫助 第5張

銀鱈魚

香炸銀鱈魚排

主料:銀鱈魚、麵包糠、雞蛋、白麵

配料:鹽、味素、雞粉、糖、番茄醬、白醋、料酒

做法:魚去鱗去內臟,切成厚片。用鹽、味精、雞粉、料酒醃製十分鐘,再拍上面粉,抹上雞蛋汁,再拍上面包糠。鍋裡放入油燒成三四成熟,放入拍好麵包糠的魚片,炸至金黃色撈出,改刀成條,擺至盤裡,食用時沾熬製的番茄汁即可

番茄汁的做法:糖一兩,醋10克,橙汁10克,番茄醬15克,放入少量水中熬製均勻即可

口感:酸甜、外酥裡嫩

阿根廷紅蝦

焅阿根廷紅蝦

主料:阿根廷紅蝦

配料:鹽、白糖、番茄醬

做法:紅蝦用開水氽熟,鍋裡放油燒熱,再放入番茄醬微炒,放入適量水,加入鹽、白糖、熬至湯汁粘稠即可

口感:鮮嫩味美、色澤鮮豔、營養豐富

據東京大學農學部研究,深海魚的蛋白質含量與一般海產魚類相同,但脂質一般較少,因此深海魚是一種低脂肪高蛋白的食品。其蛋白質的必需氨基酸組成與鰹魚、鮐魚、沙丁魚等大致相同,均是完全蛋白質。堅持每日吃魚50克[1],可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。