夏天人體油脂分泌旺盛，面板總是油膩膩的，進而毛孔粗大，容易長痘痘等等，這種情況除了要注意用些清爽型的護膚品外，還要調整飲食，內外結合調整效果才能好，那麼，夏天面板油吃什麼好？面板油吃什麼控油？
補充維生素1.維生素B6
維生素B6，參與脂質代謝，參與亞油酸轉變為花生四烯酸的過程，有降低血清膽固醇的作用，有助於降低皮脂的分泌，從而起到抑制皮脂腺分泌的作用，還能調節面板上皮細胞生長功能，臨床上用來脂溢性面板病、白血球減少症等的輔助治療。
維生素B6的食物來源很廣泛，含量最高的為白色肉類，如雞肉，魚肉；其次是動物肝臟，豆類，蛋黃等；水果和蔬菜中也含有一定的維生素B6。
2.維生素C
維生素C是一種抗氧化劑，夏天用來抵抗紫外線，維生素C會起到非常重要的作用，可以用來淡化黑色素，並且防止黑色素沉積於面板，還可以用於晒後面板修復，並且所有的肌膚問題都需要補充。像夏天可以從西紅柿，黃瓜，獼猴桃，芥藍菜花等等食物中獲取營養。
多喝些湯湯水水面板缺水，會加重面板的各種問題，面板出油多的女生，到了夏天要注意多喝水，或者多喝些湯湯水水的東西，並且最好是有清熱解暑效果的，作用會更好些。
1.綠豆薏仁湯
綠豆、薏仁適量，材料洗乾淨，用清水泡一個晚上，材料一起放到鍋裡，加水煮至食材熟軟，可以加少許冰糖調味。
作用：清熱，解毒，消暑，除煩，祛火，消軟面板硬結。
2.百合蓮子湯
百合15克，蓮子15克，冰糖適量。蓮子不要去心，與百合一起加水適量，煮至爛熟，入冰糖調味。
作用：百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神；蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神；蓮子心清心火，止遺精，陰虛火旺的人食之最宜。
3.苦瓜豆腐湯
苦瓜150克，豬瘦肉100克，豆腐400克；豬肉剁成末，加酒、醬油、麻油、水澱粉醃10分鐘；苦瓜洗淨，去瓤，切片，豆腐洗淨，切片，澱粉加適量水調勻成水澱粉。再入鍋一同煮熟，用少許水澱粉勾芡，淋上香油即可。
作用：有非常好的清熱解毒作用，對油性面板有一定的緩解作用。
小貼士：面板出油多的人，在夏季要多吃些清新的蔬菜和水果，多喝水，飲食要清淡一些，不要吃太多辛辣，油膩等，以及火氣比較大的食物，可以適量吃些涼些的食物，一來可以解暑，二來可以緩解大油肌。
1.注做好補水：油肌的女生一定要做好保溼補水，選擇清爽型的護膚品，做好基礎護膚；
2.多敷面膜：面板出油多的女生，要注意做好面板的清潔，潔面工作完成後，建議敷敷面膜，不僅可以有效補水，控油，還可以防止面板晒黑；
3.不要頻繁洗臉：油膚可以比干皮洗臉的次數多一些，但是，也不能過分清潔，否則水油不平衡反而會令面板缺水，進而變得更油膩；
4.作息要規律：經常熬夜、作息時間不規律的人，很容易會水油分泌不平衡，面板會變得很油膩，作息規律是面板變好的重要一步；
5.飲食清淡：平時飲食也要規律，少吃太油、太辣的食物；
6.定期給面板做深層清潔：深層清潔切忌頻繁，每個月1、2次去角質工作即可；
7.注意隔離和防晒：紫外線對面板的傷害是很大的，夏季出門要避開紫外線最強烈的時候，若一定要出門要注意摸好隔離和防晒，打下遮陽傘；
8.減少壓力：不良的情緒也會降低面板的抵抗力，多給自己一些放鬆的時間，去尋找更新面板的力量。
