古人認為“以灸散鬱，則病隨已”，也就是說灸通過解鬱的方法來治病防病。“鬱”是致病的主要因素，現代社會我們生活在高速發展的社會中，各種各樣的壓力和不順心的情緒時刻影響著我們的健康，不堪重負就會生病，甚至精神錯亂，自殺。這些形形色色的壓力和負荷就是中醫所說的“鬱”，而艾灸就能夠散鬱，解鬱。
《醫學入門》說：“虛者灸之，使火氣以助元氣也；實者灸之，使實部隨火氣發散也；寒者灸之，使其氣復溫也；熱者灸之，引鬱熱之氣外發。”可見，不管虛實寒熱皆可灸。因此，家庭自灸正當其時，有病治病，無病強身。既簡單易行，又療效顯著。
現代醫學研究證明，艾灸保健穴位，可以調節臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅血球、白血球的數量和增強巨噬細胞的吞噬能力。如果長期自灸保健穴位，就能夠達到調合陰陽，健脾合胃，固本培元，補中益氣，強壯全身，祛病延年的效果。
廣大民眾喜聞樂見的傳統保健灸很多，比如秋分時灸足三裡可以強壯脾胃、預防胃腸病；小兒腹瀉隔鹽灸肚臍等等。國外也很盛行保健灸法，在日本，三裡灸又被稱為長壽灸，這一保健方法在日本頗為盛行。用灸法健身防病，男女老幼皆可應用。沒有什麼訣竅，貴在“堅持”二字，只要你堅持使用，個人和家庭都能受益匪淺。
