六個月的寶寶剛開始嘗試輔食，此時的使用經驗，會很大程度的影響它以後的餐飲習慣。比如說現在吃了很鹹的食物，後續就會排斥口味淡的飲食。此時寶寶對於食物會有新鮮感和興趣，需要趁此讓她鍛鍊獨自吃飯，在這個時候寶寶的食物需要這幾類。
一、麵糊
此時最多的主食就是麵糊，麵條加上濃稠的湯汁，可以新增上其他配料，和著麵條一起吃下去。選擇的麵條可以用寶寶專用的麵條容易煮軟。麵條最好在白天喂，晚上一餐就不需要了，消化功能不好的寶寶容易積食影響睡眠。
二、米粥
米粥也是餵養寶寶的傳統食物。米粥要煮的細薄一些，用大米、小米這些口感柔軟的穀物，不要用粗糧，孩子是會難以下嚥。也可以用即時米糊，用熱水攪拌成糊狀就可以了，一般加入了更多的營養，也更加方便。
三、魚類
魚肉柔軟，就算是還沒有長牙的寶寶也可以吃。煮魚的時候要將刺清除好，打爛成泥後清蒸，不需要用其他的調味料就有鮮美的味道，其中的蛋白質營養也容易被孩子吸收。
四、蔬菜
寶寶也不能養成挑食的習慣，也要讓她適應蔬菜的味道。蔬菜帶來均衡營養，其中的纖維素讓寶寶的排洩更順利。小菜葉切碎混在湯中或其他的主食裡面，孩子食用更方便。
五、水果
水果的清爽有著自然酸甜味道，是寶寶容易接受的味道。水果中的維生素是發育重要的營養成分，它和主食分開吃比較好，不會影響正餐的食慾。媽媽可以削成薄片後讓寶寶自己拿著吃，一定要去核以免不小心吞嚥。水果直接吃比榨汁更好，榨汁的糖分太高容易蛀牙。
