瑜伽是很好的舒緩心情利於身心健康的運動，孕婦在孕期可以嘗試著多做一些瑜伽動作，但是，孕婦在做瑜伽時都需要格外的小心，如果大意傷到自己是小傷到肚子裡的寶寶就後悔也來不及了。那麼，哪些動作不可以做呢？
1、後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。
2、腹部著地的動作也絕對不可以。
3、凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。
4、深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
孕婦瑜伽不可做的動作
5、倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔～
6、躺姿的動作。在第2孕期之後不宜，因為會壓迫到大血管。
7、腹式呼吸不可以。呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
8、避免外八。平時站姿時時自我提醒雙腳平行。避免外八站法：造成腰椎更大的負擔。
9、不要過度拉筋。懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“鬆弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
懷孕的女性適當鍛鍊是非常有必要的，尤其是瑜伽是非常好的鍛鍊方式，但是準媽媽們一定要在練習時注意張弛有度，適量的保持自己的體力，不要強求，舒緩身心最重要哦！
