其實孕婦在懷孕期間做的的運動是相當的少，如果缺少運動，那麼對胎兒的發育也不好，所以應當適當做些運動，而孕中瑜伽卻是一個不錯的選擇。
可能很多女性朋友會覺得，懷孕前做瑜伽有助於身體的塑形，而要是懷孕之後，就儘量不要去做了，其實懷孕期間也是可以做瑜伽的，而且孕期做瑜伽也是有一定的好處，可以練習調整呼吸和簡單的拉伸，但是不宜動作過大。
而孕期最佳練瑜伽時間是在懷孕後的第3個月到7個月，為什麼要選擇這段時間呢？因為前三個月懷孕初期，胎盤還未穩定，這時要是練瑜伽的話，有可能會導致流產的情況，所以孕婦在懷孕前三個月不適合練瑜伽。而7個月後，肚子越來越大了，這時候應該適當地做一些，而不應該讓自己過度勞累，因為孕期瑜伽主要是為了身體舒適，增強身體的柔韌性和更好的調整呼吸能力，所以儘量要依據個人情況，或者及時請教瑜伽老師。
孕婦練瑜伽有什麼好處
由於長時間的孕期，可能會讓準媽媽們感覺無聊和緊張，如果可以適當的練習瑜伽，可以緩解精神壓力，也可以開拓一些心態，變得不再那麼憂鬱。
幫助身體更好的調整呼吸，因為瑜伽是一種心靜的運動，可以很好地調整呼吸，增強一些心肺功能，在後期可以很好幫助分娩的效果，還可以在產後對於身材的重塑有巨大的作用。
一般來說每週只需要練習2-3次瑜伽就可以了，因為本身孕婦的運動量不需要太大，只需要讓自己身體得到舒服就可以，因為孕婦瑜伽是比較屬於溫和的運動，能夠很好的放鬆肌肉，剔除一些肌肉的緊張感。
