通常情況下，我們會發現練習瑜伽和不練瑜伽的人相比，體態和麵色上要更加健康和充滿活力。這是因為練習瑜伽的人在練習的過程中，通過一些體式上的動作積壓骨骼，從而也就加強了體內的造血功能還有加速血液迴圈，所以身體的肌肉就會緊實地和骨骼接觸，整體的線條看起來就會自然流暢;體內的血液充分的流動，激發了骨骼去造更多的血液，整個人看起來也就面色紅潤，充滿活力了!
那麼既然瑜伽可以為女性的身體帶來這些改變，不如我們一起練習下吧!
一、 三角式
作用：這個動作可以加強腿部的肌肉，能夠讓女性的腿部線條更加的流暢，同時還可以減去多餘的脂肪，緩解我們背部的疼痛。
1、 身體站立好，將雙腳開啟，雙腳的距離大概為90釐米，然後右手觸碰到右腳腳面，手掌朝下，腰部與地面平行。
2、 向上舒展手臂，開啟我們的身體，這時候我們的眼睛也要注視著開啟的手臂，注意吸氣呼氣。
3、 大概就是做到如圖的動作，然後保持這個姿勢一分鐘，注意均勻吸氣呼氣。
4、 做完之後換成另一邊即可。
二、 側伸式
作用：這個動作有伸筋的作用，可以緩解我們腿部和腰部的疲勞，讓我們的身體更有彈性，同時也會讓身體的僵硬感減少。
1、 身體站立好，將雙腳開啟，雙腳的距離大概為90釐米，開啟雙臂向外伸展，手掌朝上，腳尖指向同一方向。
2、 右腿還有右腳向右轉90°，左腳也是如此，把力度掌握在右腿上，左腿慢慢地向右邊伸展，韌帶漸漸地拉開。
3、 雙手向後抱緊然後朝重心的一腳壓下身體，保持這個姿勢一分鐘，注意吸氣呼氣。
4、 做完之後換成另一邊即可。
除了以上兩種體式之外，也可以通過一些食物的攝取才加強身體的營養，這樣血液也會呈年輕態，整個人也就越來越有活力!
