1、小米
小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營養成分，而且它很容易被人體吸收利用，是最保健養身的米。孕婦可以在孕期食用小米粥這1類的食物，既能健脾養胃，也能治療體虛、精血受損等等作用。但是要注意的是孕婦如果體質偏虛寒的話不適合過多食用。
2、銀耳
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，可見它的營養價值有多豐富。孕婦食用銀耳既可以和血強心、提神補腦、養胃補腎、滋補生津，還能幫助孕婦在孕期美容嫩膚。同樣的銀耳中的膳食纖維也能幫助促進腸道蠕動，解決孕婦便祕的問題，還能幫助孕婦減少脂肪的吸收，幫助控制體重呢。所以不妨給孕婦送上一碗銀耳蓮子湯，好好養養。
3、大棗
大棗可是有很好的健脾養胃的功效。因為它含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸等等，對身體有很好的補益作用。而用紅棗和麵粉製作而成的棗糕，也能很好的 養胃還能補腦。孕婦可以將這一小吃當成零食食用以養胃。
4、山藥
山藥味甘性平。經常食用山藥能夠有效的補脾養胃，山藥塊莖中含有多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等等，能夠有效幫助腸胃進行消化吸收，這樣能夠有效養胃護胃。山藥的食用方法很多，可以燉羊肉、牛肉，也可以當做蔬菜清炒，還能煮湯等等。
孕婦如何養胃_孕婦如何養胃
孕婦的飲食是很重要的，既要滿足自身身體的營養需要，還要給肚子裡胎兒足夠的營養滿足其生長髮育的需要。所以，很多孕媽經常會吃很多，這樣給胃的負擔是很大的。那孕婦改如何養胃呢?孕婦可吃什麼來養胃呢?
5、蘑菇
蘑菇屬於菇菌類食物，在中國古文獻上就有記載說菇菌類食物可以健脾胃，益氣補虛。特別對於處於孕期(]的孕婦來說，既能幫助養胃健脾，蘑菇中的營養成分還能幫助孕婦提高抗病力，讓孕婦健健康康地度過孕期，我們都知道孕婦生病了是件多麼糟糕的事情。
6、菠菜
菠菜味甘性涼，入大腸、胃經，經常食用能夠促進胃和胰腺的分泌，幫助促進消化。它含有的纖維能夠促進腸道蠕動，緩解孕婦在孕期出現便祕的情況。另外它含有豐富的維生素C能夠給胃帶來一層保護膜，是很養胃的蔬菜。但是要注意的是菠菜中草酸含量高，會影響人體對於鈣質的吸收，不適合與高鈣食物一起食用。或者是氽燙掉草酸再食用。
7、牛奶
孕婦多喝牛奶既能為孕期補充鈣質，還能在孕期喝出好胃。因為牛奶能夠有效養胃補脾，潤大腸。對於孕婦在孕期中很容易出現的習慣性便祕情況也是能夠有效緩解的。一舉多得，孕婦可選的又一不錯食物。
其實孕婦在孕期想要養胃除了可吃養胃的食物之外，還可以稍稍改變飲食習慣，比如減少進食多餐，不要一次食用過多給胃部造成較大負擔等等。
孕婦如何養胃
1、營養攝取務求均衡
準媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長髮育息息相關，而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。
所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質;五穀根莖類則是重要的熱量來源，如果偏廢或獨鍾哪一類食物，對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。
2、飲食衛生不能馬虎
為了避免病從口入，影響自身及胎兒健康，準媽媽對於飲食衛生必須格外注意，例如儘量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的儲存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等，都是一般常見的基本原則。
營養師表示，除了上述原則之外，準媽媽應避免購買來源不明或價格過低的食品，儘量選購有監測機構認證的食品，以確保食品質量;一旦發現食品有異味或腐敗的情形，也要立刻停止食用。另外，建議準媽媽可多留意新聞報導，才能有效掌握黑心食品的相關資訊，替自身的飲食安全把關。
3、善用飲食替換原則
懷孕期間由於荷爾蒙的影響，許多準媽媽會出現飲食習慣改變的情形，而有些準媽媽則是在孕前就有偏食問題，營養師建議，如果您也屬於這型別的準媽媽，其實並不需要刻意改變飲食習慣，只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的準媽媽，可選擇麵條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛吃魚的準媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等食物來取代。
