失眠，又稱不寐，是指患者入眠困難;或是睡且容易醒，或是有時睡著有時醒著，從而導致睡眠者不能夠正常睡眠的一種病症。隨著生活節奏加快和生活壓力的急促加大，導致了經常讓人產生失眠。而女性這個群體對睡眠的要求要更高了，因為睡眠是養容美顏的最佳保養法之一。好的睡眠會使整個人容光煥發，精神抖擻，即使在不化妝的情況下，都會讓人感覺你是個乾淨美麗的女人。
那麼，睡眠既然是女性的保顏最佳之一，如何保養睡眠才是真正的話題。
在睡眠上你要常做到一下這些生活規則：
一、在晚上的睡覺時間不能超過十二點，定時定點睡覺;
二、睡前不要去過於暴飲暴食，導致“心不養火，心不養眠”，影響睡眠;
三、注意調節自己的心態，睡前不要急躁入睡，從而導致睡不著;
四、經常性的運動，可以增強治理失眠，提高自身抗病能力和心理承受能力來輔助優質睡眠;
五、不可以睡前喝咖啡和茶水，導致睡前精神亢奮，不想睡覺;
六、睡前洗個舒適的澡，洗完後的疲憊感足以讓你很有睡意;
七、入睡時可以伴著輕音樂進入夢鄉，讓自己的心情放鬆，把緊繃一天的心絃鬆緩。
由於失眠情形是多種因素或者長期存在的，所以在調理上要注意堅持，進而去的更好的完成效果。你只要養成良好的睡前和生活習慣，才會讓你的睡眠在質的提高上有跨越。上面的生活規則你只要能常做到，那麼你的睡眠質量就不是一般的好了，在這點上那就比別人在養容美顏多了一手保障。失眠，在你做好，養成生活規則就不值得一提了。
那你還在為你睡眠不好的問題上困擾麼，那不妨去試試養成一個好的生活規則吧。
