對於上班上課的女孩來說，經常睡不好讓大家的生活感到異常疲累。晚上沒有辦法好好睡覺，白天的眼皮就會不自覺想閉上，一點精神活力都沒有。日常壓力和錯誤的睡眠習慣都會讓女性受到失眠或者睡眠質量低下的困惱。睡眠為我們的日常能量，這三點可以有效改善女性睡眠。
1、 睡前沉澱心情
在白天的緊張生活中，我們或許會有極度生氣、鬱悶的情緒，但是到了晚上，我們應該學著將這一些負面情緒排解掉，讓自己在睡前有一個比較平穩的狀態。如果我們將白天的事情還要帶到晚安，那麼躺下之後頭腦中就會有千絲萬縷的事情在困擾你，還會有夢魘等情況。
睡前的情緒應該是要比較放鬆的，所以太興奮的狀態也會讓神經緊張，躺下後久久不能入眠。在睡前看上幾頁書，或許可以幫你沉澱下內心的混亂，讓你可以享受高質量的睡眠。
2、 睡前泡腳
泡腳作為很多女生養生的首選，是因為泡腳可以疏通腳部血脈，微微出汗讓身體通暢。特別是久坐辦公室的女生，下半身浮腫情況會比較嚴重，通過泡腳的方式也能都緩解腳步酸脹。在泡腳的同時加入精油進行按摩，對於穿高跟鞋的女性足部是一種很好的呵護方式。
3、 睡前飲品
比較有利於睡眠的是牛奶或者少許紅酒，都可以讓人安神平靜下來，也是對身體健康很有好處的飲品。而睡前不適合用的是茶類、咖啡、奶茶等一些含有咖啡因的飲料，雖然效果因人而異，但是會讓大多數女性有更加精神的感覺，一般作為日常提神的飲品。即使睡著了，也會影響女性即使深度睡眠。
