冬季是四季之一。秋春之間的季節天文學上認為是從12月至3月。中國習慣指立冬到立春的三個月時間，也指農曆“十、十一、十二、”一共三個月。在南北半球所處的時間不同。在南半球，冬季在6、7、8月份，在北半球，冬季在12、1、2月份。在中國，冬季從立冬開始，到立春結束，西方人則普遍稱冬至至春分為冬季。從氣候學上講，平均氣溫連續5天低於10℃算作冬季。
冬季進補勿忘排毒
小雪節氣養生
宜食益腎食品，如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節氣營養食譜：枸杞肉絲。火腿燒海蔘，補血益精，養血充髓。
冬季換季保養
預防感冒多攝取植物油，有助於維持免疫系統平衡，降低感染機率，減少過敏等反應。多吃“紅色食品”，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜等，它們富含B-胡蘿蔔素，可防治感冒。
冬季出遊注意
糾正喝酒取暖的觀念，酒精能使體表血迴圈增加，人感到“發熱”，實際卻丟失熱量。
冬季養胃
冬季不必把“冷食”拒之口外
冬天“上火”的現象很多，不妨吃些性冷的食物，如羅卜、蓮子等。
秋冬怯火多飲青茶
常飲青茶如烏龍、鐵觀音等，有潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血之效。
冬季鍛鍊
冬季吃水果首選甘蔗、紅棗：
甘蔗有滋補清熱的作用，含豐富營養成分，但脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用。紅棗可滋陰潤燥、益肺補氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。
以上就是小編要為大家介紹的冬季生活知識，希望能夠對大家有所幫助。
