在生活中舌面變白更確切的說是舌苔變白，正常情況下人們每天都會通過吃東西和咀嚼來不斷清除舌頭表面的物質。如果伸出舌頭，舌苔表面應該是均勻清晰的紅色，但生病時舌苔可能會變白變厚。很多人都不太在意自己的舌苔白，以為自己不去管是天經地義的事。但是如果你的舌苔經常是白色的，你很可能存在一些健康風險，而這些健康風險就是讓你舌苔變白的原因。那麼舌苔發白怎麼辦快速恢復?
1、飲食宜清淡
生活中舌苔又白又厚，說明身體的消化功能有問題，要調整飲食。要減少脂肪和膽固醇含量高的食物和肉類食物的攝入，多吃容易消化的食物，多吃蔬菜，增強腸胃蠕動，加速消化。若是不及時進行調理，很可能就會導致症狀加重，導致身體的健康受到威脅。
2、多吃健脾胃食物
在生活中脾胃不和或者脾胃虛弱都會引起舌苔白，所以要多吃一些能健脾胃的食物。水果可以多吃蘋果，蘋果可以健脾益氣，生津潤燥，蔬菜可以多吃白菜、菠菜、胡蘿蔔等。也可與茯苓、人蔘、黃芪等中草藥製成藥膳，而且健脾和胃的效果會更好。
3、養生粥
多喝一些養生粥可以調理腸胃，因為粥類食物比較容易消化，而且可以強健脾胃。對於脾胃功能較差的人來說，可以多喝八寶粥，黑米粥，糯米粥等，充分煮爛之後進食對胃部有滋養效果。另外加入一些豆類食品，補充脂肪以及蛋白質，對脾胃保護效果明顯，舌苔厚白也會慢慢恢復正常。
4、鍛鍊身體
在生活中養成經常鍛鍊身體的習慣，可每天進行半個小時左右的運動，運動可加快身體血液的迴圈，增強身體的抵抗力。身體的體質變好了之後，脾胃的功能也能得到相應的增強，舌苔厚白的症狀也可得到緩解。保持心情愉悅可使脾胃正常的運轉，當脾胃運轉正常後，對緩解舌苔厚白的症狀也有好處，所以不宜經常保持抑鬱的心情和情緒。
