在日常生活中女性子宮內膜的厚度正常應該在8-10mm之間，如果小於8mm，那麼就是子宮內膜薄。其實子宮內膜薄並不多見，通常發生在身體極度虛弱、雌激素分泌不足或多次流產的女性。子宮內膜薄的女性常見的症狀主要是月經量少，此外還有經期短、頭暈耳鳴等相當於腎虛的症狀。那麼子宮內膜薄怎麼辦?
1、補充雌激素
女性體內雌激素分泌正常時，子宮健康子宮內膜厚度適宜。當體內雌激素水平不足時，子宮內膜就會變得過薄。飲食上可以吃一些富含雌激素的食物，比如豆漿，可以補充一些外源性的雌激素。如果沒有通過食物進行充足的補充，可以服用一些雌激素補充劑。
2、調節內分泌
內分泌失調也是女性子宮內膜薄的一個原因，解決問題的時候可以從這個原因入手。首先要儘快糾正自己的不良習慣，比如熬夜、暴飲暴食、失眠、壓力大等問題。尤其是睡眠問題，影響非常大。首先你要通過自己的努力來改善睡眠，如果你的睡眠問題無法通過調理來解決，你就不得不尋求醫生的幫助。
3、做好避孕措施
頻繁的流產也是會導致女性子宮內膜過薄的，所以在平日裡一定要做好避孕措施。避孕措施做到位了，意外懷孕就很難到來，自然就不會做人工流產了。除了少做人工流產以外，一些宮腔手術也要在正規的醫院做，並且做完要注重調理，注重恢復不要過早地活動。
4、堅持運動
女性的子宮內膜厚度不達標，可以通過好的方式來調節，例如多鍛鍊身體。通過這種方式來調節內分泌，內分泌保持穩定，雌性激素分泌正常，子宮內膜才會維持厚度的正常。很多人沒有注意這個問題，長時間運動量少，缺乏鍛鍊會讓自身體質下降，還容易影響內分泌，內分泌無法保持正常，身體需要的雌性激素分泌量少，子宮內膜厚度會變薄。因此，需要勤加鍛鍊來保養身體。
5、充足睡眠
要讓女性子宮內膜厚度正常，作息規律是關鍵，每天要有充足的睡眠時間，通過這種方式可以調節身體，保持健康狀態。很多人忽略了早睡早起，作息正確的重要性，長時間熬夜，睡眠不足，可能會加速身體衰老的同時干擾內分泌，內分泌紊亂，雌性激素的分泌量減少，子宮內膜厚度無法達標，甚至干擾正常的月經。因此要通過作息正確來調節身體，才能有足夠的睡眠時間讓健康靠近。
