只有胃健康人體才有正常的消化能力，人體攝入的食物需要經過胃的消化，才能吸收裡面的營養，滿足身體的需要。如果平時不注意腸胃保養，腸胃功能下降時容易出現腹瀉、腹痛。所以在保養身體的過程中，首先要保養好腸胃，合理改善腸胃功能，這樣才能保持身體的健康狀態。那麼腸胃不好怎麼調理?
1、多吃粗糧
胃不好的人要多吃一些容易消化的清淡食物，軟的爛的食物，不要吃太硬的難消化的食物。但是隻吃精米麵並不是一件好事，會導致腸胃功能逐漸減弱。所以平時要多吃全穀物，可以喝粗糧粥。因為粗糧富含維生素和礦物質，可以增強腸胃功能。
2、多吃養胃的食物
胃不好的人平時要注意養胃措施。他們應該多喝湯和粥。適當的時候可以以麵條為主食，同時可以多喝牛奶和小米粥，這些食物能養胃護胃，還能生津潤大腸。喜歡喝茶的人，平時可以喝點丁香茶。丁香茶能補腎壯陽，治療脾胃虛寒，緩解嘔吐、腹瀉等胃腸症狀。
3、不要狼吞虎嚥
對於腸胃不好的人，在平時更應該注重進食的方式，應該採取細嚼慢嚥的進食方式，這是相當重要的，因為病人本身就有消化功能問題，如果再暴飲暴食，就會加重腸胃的負擔，會引起腸胃功能發生異常。所以在平時進食應該細嚼慢嚥，千萬不要狼吞虎嚥和暴飲暴食。
4、少喝飲料
腸胃不好的人不要大量喝啤酒、果汁之類的飲料，也不能和各種刺激性的碳酸飲料混在一起，因為這些飲料會稀釋胃酸，而胃功能不好的人是因為胃酸不足造成的，所以吃了之後大量喝這些飲料會造成胃酸分泌不足，嚴重影響腸胃的消化功能。而且胃腸功能差的人不能暴飲暴食海鮮，因為胃酸缺乏不能很好地殺滅海鮮中的致病菌，很可能會發生腹瀉甚至中毒。
5、戒菸
很多人都知道香菸有害健康，香菸不僅會對肺部造成健康，而且會對腸胃的消化功能，造成影響，會損傷腸胃粘膜而影響腸胃的消化功能。而且香菸中有相當多的有毒物質和致癌物質，這些有毒物質和致癌物質會對腸胃造成嚴重的影響，很有可能會導致腸胃疾病的發生，甚至胃癌。
