腿部粗壯你是否嘗試過按摩瘦腿法，按摩瘦腿是mm們的減肥首選。她不僅可以幫助mm們瘦腿更可以讓mm們瘦腿後不再反彈，那麼到底該如何進行按摩瘦腿呢？下面小編就進行詳細的介紹。
按摩腿部肌肉和穴位真的能瘦腿！10分鐘按摩讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液迴圈，使肌膚更美——血液迴圈,如何進行腿部按摩？襲人居給你推薦下面幾個方法！
足三裡按摩,就是用手掌根貼向前貼住膝蓋頭,放下其他手指,無名指所指的地方就是能補氣,恢復體力的足三裡,要用點力,找到痛點,多柔柔,效果雖因人而異,但這個穴位對健脾養胃也是有非常好的功效,胃痛也可以治的,多揉一下絕對有益處.然後對肌肉痠痛的大面積,自己躺在床上,手上抹點活絡油,再去輕揉痛處.一開始可以不用太用力,經絡會更痛.慢慢加力,一定揉到不痛了,才有用.運動完再吃果仁巧克力會更好。
跑完步後，就先做放鬆運動，先壓腿，兩條腿都要壓然後慢慢的走。同時應有意識的甩動腿，然後就要用手拍打腿部，放鬆運動後繃緊的韌帶，晚上睡前還要再用熱水泡腳，最好加點醋，或者精油。
運動完後，一定要放鬆雙腿，最好的方法是，趴在墊子上，讓同伴一隻腳前後擺動給你踩腿，順序是大腿、小腿、跟腱，專業隊都是這樣的。先開柔韌比如豎叉，橫叉，大概5分鐘，然後躺墊子上找個人用腳踩過快速抖動累的地方，如果踩一定要踩實了才有效果，這樣雖然有點痛，但是很有效果，痛並舒服著～呵呵。
可以讓同伴幫忙，讓他幫你踩踩，或者自己做，雙手拍打大腿，然後揉一揉小腿，大約10分鐘左右，你會覺得腿不酸了，這就說明可以了。
揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
不過腿部按摩除了用手之外，現在也有專門的腿部按摩器，據說能實體會到鍼灸、捶擊、按摩、火罐、推拿、刮痧的真實感覺。
