可以通過拍打、撓、敲打、振動、撫摸等動作徹底擊碎大腿脂肪。脂肪通常會集中在身體溫度較低的地方，在按摩時，感覺哪些部位發涼就重點按摩哪些部位，譬如感覺大腿或是小腿肚後側等部位發涼，就重點按摩這些部位。
Stepl ：雙手拍打腿部----四指合攏大拇指自然分開，用四指拍打從跟腿到大腿根處的腿部所有部位。
Step2：輕撓腿部----用手指輕撓從跟腿到大腿根處的腿部所有部位。從腿的後側到前側，邊輕撓邊搖晃脂肪。
Step3：敲打腿部----用手掌側面有節奏地敲打從跟健到大腿根處的腿部所有部位。
Step4：振動雙腿----兩手輕輕地振動從跟健到大腿根處的腿部所有部位，每次振動5秒鐘即可，可促使腿部肌肉放鬆。
Step5：撫摸雙腿----雙手合抱住腿部，用力撫摸從跟腿到大腿根處的腿部所有部位，完成3次。
