減肥期間吃什麼?很多人都很關心這個問題，特別是在減肥期間該怎麼吃呢?那就讓我們一起來看看吧!在減肥期間要怎麼吃吧!
1、要吃“低熱量”食物
減肥首先要注意“低熱量”食物的攝入。如果吃的太多，會導致熱量超標導致體重超標，不利於減肥。所以為了減肥，在飲食上一定不要吃太多熱量高但又不能吃太飽的食物，這樣反而會影響減肥效果。低熱量食物包括：水果、蔬菜、低脂牛奶、低糖水果、低油水果等。
2、吃早餐
我們一天的工作都在消耗熱量，在減肥期間更是如此。早餐吃得好不僅有利於我們身體的健康，而且還有利於減肥，期間不僅要注重減肥飲食，還要注重健康飲食。早餐在我們一天中是非常重要的時刻，因此吃一頓健康早餐非常重要。
3、吃飯時間短
吃飯時間短是指吃的太快。因為每口飯都要咀嚼20次以上。唾液會分泌消化酶，幫助消化食物。但如果吃得太快，食物沒有被消化掉就會堆積在體內形成脂肪，引起肥胖。另外，吃飯時間過長還會引起大腦被“飢餓訊號”影響進食。所以，控制吃飯時間是非常重要的!
4、吃好每一餐
吃好每一餐是減肥期間的關鍵，不要在一開始節食減肥，這樣很容易反彈，而且對身體不好。吃好每一餐，可以讓我們在一開始就有飢餓感，從而減少對食物的攝取，防止熱量超標。建議大家在減肥期要吃好每一餐，的量要合理。減肥是一個長期的過程，而不是一天三頓或者一天兩頓都可以控制好熱量，一頓要少吃或者不吃，因為在你長時間沒有進食後體內會積累很多的熱量。而且對身體不好的一餐很容易造成營養不良等症狀。所以在減肥期吃好每一餐很重要!
5、每天多喝水
每天喝足夠的水，對減肥是非常有幫助的。身體內有水分的話，會使身體保持一個健康狀態，而且還能夠促進新陳代謝的速度，有助於排出體內的毒素，保持身體健康，同時還能夠加速新陳代謝，提高身體代謝速度。另外水可以幫助身體排毒養顏，並且可以加速身體的迴圈速度。建議在早上起床之後，空腹喝一杯水(或者是在飯前半小時喝一杯水),這樣可以加快新陳代謝時間，讓你擁有一個好身材哦!
