女生在減肥的時候不可避免會在飲食上著重控制，尤其是大基數減重的女孩，不從節食開始是難以成功瘦身的。也有女生是為了追求快速減肥，進行了強制的飲食調整。像流行的咖啡減肥法，水果減肥法無一不是在飲食上做文章。
都說減肥7分吃是沒有錯的，因為身體每日代謝是有限的，運動可以塑造體型。但是在減重效果上還是調整衣飾最有效。但是女生可能都發現了。經過節食後身體會變虛弱，代謝自然也就會變低，所以會造成身材快速反彈。我們的身體是有記憶的，它感覺到能量有所不足的情況下就會主動留住脂肪，以求恢復到原來的狀態。所以只有在減肥成功六個月之後才說明你是真的瘦下來了，節食後你需要這兩個方法持續控制。
一、前期喝粥
節食後腸胃虛弱，重新恢復飲食後更是會變得紊亂。所以剛開始用稀粥來進行過渡，會讓消化系統感覺到舒服。避免吃一些硬食和刺激性食物，這些清淡的飲食和水果相結合，等到恢復腸胃的正常功能，才能吃一些正常的餐飲。
二、細嚼慢嚥
女生大概在五天後會感覺到吃稀粥飢餓感強烈，這就是在提醒你需要有更加多樣的飲食。此時也不能完全變回原來的飲食方法。而且要堅持健康的餐飲，以蔬菜和蛋白質為主，碳水主食少量。細嚼慢嚥的吃飯方法可以幫助你有效提高飽腹感，增加腸胃的消化速度，才不會重新堆積下脂肪。
節食多少都會給身體造成傷害，更加不能頻繁嘗試。在一次節食後就需要搭配運動來提高代謝，穩定體重和身材，希望女生在今年夏天的減肥是最後一次。
