女生持續不斷的減肥是為了更好地享用美食。如果你堅持瘦身餐，即使不運動也會因為降低能量攝入而變瘦。陳意涵非常喜歡喝啤酒，但是她經常都有跑上幾公里，身體的消耗量早已遠遠抵消了啤酒的熱量，所以仍舊擁有好身材。那麼上班族女生的運動時間又該如何進行飲食調配呢。
健身房女生最多的時候就是傍晚六七點，下班之後紛紛去運動來舒展一整天緊繃的工作神經，一整天的坐姿後進行伸展。這是一個本來應該在吃晚飯的時間，卻因為日常不得不用來健身。但是晚餐是不能缺少的。在運動之後身體急劇消耗，還有一晚上的睡眠時間，身體需要能量來進行代謝。以下三種飲食方式女生可以根據自己的時間進行選擇。
在健身前一小時有時間的女生可以選擇練前的晚餐，此時消化時間長不容易變成脂肪贅肉。但食物也有避免過多，會造成運動時胃痛胃下垂。麵包、低糖果蔬還有一些優質蛋白的組合，足以支撐一個晚上的能量消耗。在晚上可以減少油脂的攝入，主要放在早午餐中攝入。
在鍛鍊結束之後時間比較晚，但是不吃的話就會影響肌肉生成。此時可以減少碳水物的主食，不太需要飽腹感，但是也不能只喝酸奶等液體飲料。可以選擇一些輕食像蝦仁、牛油果、藜麥來增加營養。
如果你在早上鍛鍊的話，早餐就變得十分重要，簡單也可以做出花樣，將豆腐和雞蛋炒制，胡蘿蔔和花椰菜的蔬菜組合，麵包片和午餐肉帶來漢堡的口感，不失為一種享受。
減肥和美食並不矛盾，重要的是你如何安排自己的餐飲。女生熬夜的時候應該避免吃油膩的燒烤炸物，控制糖分的攝入。健身的效果就會更加顯著了。
