利用節食減肥的女性朋友可能都會遇到這樣的情況，在減肥的期間不僅體重和體型的變化很小，還會帶來排洩不暢的便祕情況，這給女性朋友們帶來了很大的困擾，為什麼會出現這樣的情況呢?
可能是食物的搭配選擇錯誤，有的女性朋友在減肥期間為了達到最好的效果，往往會放棄一些主食，而使用水果蔬菜來代替食物，這樣做確實可以讓女性朋友們做到控制通過食物攝入的熱量起到作用，從而達到減肥的效果，但是這樣可能就會造成營養攝入不足，造成身體上的損害，更加重要的就是不少的蔬菜水果中蘊含的元素，會起到抑制腸胃活動的作用，在腸胃功能動力不足的情況下，就會引發排洩的困難，演變成便祕的情況。
當然，有些女性朋友做到了合理的減肥飲食搭配，可是卻為了控制飲食量而進行單純的食量減少，這樣的情況也會造成腸胃的動力不足，造成便祕。
飲食習慣的轉變太大，讓腸胃不適應。想要通過節食就那些減肥，那麼往往就是要推翻現有的飲食習慣而重新的適應新的習慣。在減肥中，不少的女性朋友都會將主食替換成具有飽腹感且熱量低的粗糧，既能吃飽還不用擔心攝入過多的熱量。但是這樣做會因為與平常的飲食習慣不同，而造成腸胃的刺激，降低腸胃的消化功能，再加上粗糧中多是比較難以消化的食物纖維，最終就造成了便祕。
另外，在減肥中女性朋友會盡量的避免使用肉食，這就使的腸胃的不夠潤滑，影響了排洩的順暢。
在這樣的情況下，女性朋友們節食減肥選擇的食物就非常重要了，有這樣的一種食物，它是有著很好的減肥效果，還具有很好的消食通便的效果，是許多頑固性肥胖減肥的首選。
這種食物就是山楂，山楂一直都具有很好的健胃消食的效果，不少的便祕患者都會使用它來泡水喝以起到排便通暢的作用，而人們所不知道的是其實山楂還有很好的減肥效果，喝一次泡水喝的山楂就相當於半個小時的運動。那麼具體需要怎麼食用山楂才會有最佳的減肥通便效果呢?
首先可以使用幹山楂來作為減肥的主材料，而選擇這樣的山楂可以儘量的找一些顏色亮麗的，那些顏色發黃的代表著已經不夠鮮新了。
其次，在沖泡山楂之前可以用開水過一遍，這樣可以有效的沖洗掉山楂上的灰塵以及髒東西。
最後，就用一定的比例進行山楂的沖泡了，大概500毫升的水搭配上10片左右的山楂是最佳的，另外沖泡的水溫保持在80-90度的為佳。
在使用山楂進行減肥的時候需要注意，這樣的山楂水一般在飯後的半小時飲用才會具有減肥通便的效果，食用的數量控制在午飯和晚飯後各一杯為宜，而且在空腹的時候是不建議食用這樣的山楂水的，不僅不利於減肥還會給腸胃帶來一定的負擔。
當然，食用山楂水減肥通便只是一個方面，要想真正的達到減肥之中不便祕的效果，在飲食上還是要有一些改變的。比如，要保持一定的食量，長期的小食量，只會造成腸胃蠕動功能的退化，也就意味著排便越來越困難;還要有一定的飲水量，有了水的滋潤才會會使的排洩物乾燥，有利於排出體外;運動也是不可少的，體質差的女性朋友往往脾胃功能也相對虛弱，這是非常影響排洩的。
總之，節食減肥一不注意就很容易造成便祕的情況,以上的方法有助於通便減肥。
