在慢慢的步入秋天這個豐收的季節後，美味的食物也會層出不窮的。但是也是不少的肥胖的女生們，想吃但是自己還要減肥的原因，還有不敢吃多了要多的食物導致長痘痘，這就不能也不敢去多吃了，那麼在秋季這麼個誘惑的季節裡，想要減肥的女性給怎麼辦呢?有沒有吃了僅能減肥又能美容的食物呢?
那麼根據食物的特性，小編給大家介紹三種食物，對減肥和美容都是很有幫助的。
食物一、秋刀魚
因為秋刀魚這種含有優質的脂肪和DHA的，那麼這就對於保護血管的健康是很有幫助的。那麼在秋季裡吃秋刀魚，還能夠促進對身體的血液迴圈和新陳代謝，同時對於緩解寒症和排除毒素都是很有效果的，能使得面板變得更好。說吃秋刀魚還可以減肥，是因為秋刀魚的優質脂肪是可以豐富身體的營養，從而還有幫助燃燒脂肪的作用。
食物二、紅薯
紅薯是富含了維生素C、食物纖維、多酚的，嫩哪個更增強免疫力和肌膚的美白效果，可以提高身體腸胃的活力，增加飽腹感，還緩解了對於胃腸的不消化造成的便祕，這都是能夠有很好的效果呢。多酚這種元素是可以美白肌膚的。
食物三、葡萄
葡萄是富含多酚較多的水果，在有著抗老化的效果下，葡萄皮中的多酚含量是很高的，所以女生們為了能夠擁有更好的肌膚，那就應該多吃些葡萄皮了。葡萄是含有大量的鐵物質的，所以葡萄還能有著養血的作用呢，那麼女生常吃葡萄就是可以有緩解貧血、浮腫、疲勞等症狀的。
食物雖然都是很美味的，但是對保持自己的身材和美麗肌膚都有幫助。但是也要控制好飲食量。
