體重減少不等於減肥成功。有人認為，只要減少幾公斤，瘦幾寸就是減肥有效了。但現在，有效減肥的觀念已經改變了！要真正徹底地減肥，是要做到“降低脂肪比例”，這才能確保不再肥胖，更健康！
一般而言構成肥胖的三大要素為肌肉，水和脂肪，而水分佔體重的百分六十至七十。
在減肥過程中水分是很被容易排出的，而脂肪還原封不動地留在“現場”。水分一減少，體內脂肪的比例就會明顯增加；再加上脂肪組織本身的代謝機能就會比較差，日積月累之後，脂肪就會“坐大”體重的回升就近在眼前了。
肥胖除了外觀的不雅之外，更嚴重的是將會導致多種疾病。
在減肥過程中，最重要的就是要隨時掌握自己瘦的到底是不是脂肪，瘦身要考慮瘦得健康。有的健美中心還引進了日本“脂肪測定儀”。它可以精確地測量體內肌肉、水份和脂肪的比例，掌握顧客體內各種比例的改變，確定顧客瘦的是不是最關鍵的脂肪，同時，還有效地運用在考核減肥計劃方面，如面臨體重停滯期時，體內脂肪沒有明顯的下降，那麼隨時在瘦身課程上做調整，並在飲食上做改變，以保證最佳的瘦身效果，完全不同於時下那種看起來很有效，實際上可能後患無窮的做法。
只有隨時追蹤脂肪比例合理的體重狀況，才能讓你漂亮一身，美夢成真，健康有保障。
