(a)封殺任何宵夜:雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復興藍路清粥小菜，它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗!
(b)斤斤計較卡路里:如果養成記錄每天攝取食物卡路里的習慣，你會發現自己所吃的東西，熱量遠遠超過標準。應該時時記錄自己吃了什麼東西，再細細計算卡路里，對超載的熱量深惡痛絕!
(c)少吃甜食:過量的甜食是曲線殺手，如果犯了甜食癮，建議你不妨在上午吃，這樣，發胖的可能性要比晚上小，而含糖飲料也應該敬而遠之。多喝白開水能幫助體內脂肪代謝，堪稱最簡單的窈窕飲食祕方。
(d)均衡飲食:雖說苗條的首要條件是”少吃”，但絕不能因此餓壞了自己，因為身體也需要能量;你不妨以全麥麵包、牛奶、優酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一顆綜合維他命，惟有在良好的健康狀況下，你才能理直氣壯地”減肥”I
