其實，加快新陳代謝，就可以很好的燃燒體內的脂肪。新陳代謝可以成為你最好的瘦身同盟，但也可能成為你成功瘦身的攔路石，而這完全取決於你的作法是否恰當。
大多數人體重減輕的時候失去的除了脂肪之外，都還有一定量的非脂肪物質，比如肌肉和一些身體所需的水分。假如單純的依靠減少進食來減輕體重的話，體重減輕時失去的其實大部分都是肌肉和水分，而當體重反彈時，增加的卻主要都是脂肪。如果這樣進行減肥，迴圈幾次之後，人只會變得更胖。這是典型的減肥失敗的例子。
而更麻煩的是，大幅度減少卡路里的攝入的後果，會使體內新陳代謝的速度放慢，道理很簡單，如果你的身體感到食物供給嚴重不足的話，它就會進入飢餓和應急狀態，通過各種腺體活動的調節，從而放慢新陳代謝的速度以儲備能量。
想成功瘦身的姐妹，除了必須具備恆心之外，還要特別注意加強體內的新陳代謝系統，一定要保證正常而合理的飲食，這是保證新陳代謝系統正常運轉的前提。
另外，有氧鍛鍊也是加快新陳代謝的最好方法。加快新陳代謝的運動包括快走、慢跑、騎車、游泳、球類運動等。
大家最好能爭取每週至少4天來進行運動，堅持這樣的運動回有效的加快體內新陳代謝的速度。哪怕每次只做10分鐘，一天累計能到半個小時，也會有明顯的效果。
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