脖子常常是最容易被忽略的部位.實際上，優美線條的頸部同樣能為美麗加分，比如公認最美的女星奧黛麗·赫本，就擁有優雅的“天鵝頸”。因此，愛美MM必須時常對頸部肌肉展開訓練，一起練習美頸操吧!
stepl、採用自然站立的姿勢，兩手垂放於身體兩側，兩腳開啟與肩膀同寬。
step2、用左手扶住頭頂正中處，將頭部向左側壓下，然後將頭部同回正。
step3、用右手扶住頭頂的正中處，將頭部向右側壓下，然後再回到中點。這樣一左一右為1次，連續練習10次。
step4、用雙手扶住後腦勺，帶動頸部從左至右運動半圈.
step5、從右至左運動半圈，然後再回到中點。接著練習10次。
step6、用兩手手掌輕輕拍打頸部的肌肉，使肌肉得到放鬆。
