燕麥片是十分健康的食品，作為粗糧飽腹感強烈，減肥瘦身的人都會選擇它。燕麥片怎麼吃減肥，教你六個吃燕麥的做法，讓你不用捱餓就能夠瘦下來。
燕麥片怎樣吃減肥
一、牛奶煮燕麥
燕麥用牛奶煮軟，味道香甜充滿奶香。燕麥本身沒有什麼味道，加入燕麥一起煮後就可以有香味，忙碌的早晨喝一杯就飽腹。
二、酸奶燕麥杯
將燕麥煮熟瀝乾水分，倒上一杯脫脂酸奶，放入水果塊，一杯美味的酸奶杯就完成了，營養均衡酸甜可口，讓你的減肥餐不再難吃。
三、燕麥飯
將燕麥直接煮到米飯裡，精糧和粗糧一起煮營養豐富，在腸道中的飽腹感也會更久，還能夠降低熱量。
四、燕麥餅乾
用燕麥做成餅乾可以當做下午茶小點心，將燕麥和麵粉、胡蘿蔔、海苔、牛奶混合在一起攪拌成麵糊。在烤盤上刷油，麵糊倒入攤平，在烤箱中加熱十分鐘成型，切成小塊密閉儲存，餓了的時候來上一塊補充體力又不會發胖。
五、燕麥玉米粥
磨碎的玉米粒用冷水調勻，燕麥片煮熟後倒入玉米麵攪拌再次加熱。燕麥和玉米麵都是粗糧，做成甜口或者鹹口都很好吃。玉米麵也可以換成綠豆粉等其他粗糧。
六、燕麥紅豆粥
紅豆泡發和大米一起加水煮熟，放入燕麥攪拌再煮十分鐘。雜糧粥有淡淡甜味，比白米粥的營養高。
燕麥的做法很多，它可以促進腸胃蠕動促進排洩。減肥燕麥不要選擇麥片，這和即食麥片是有差別的，麥片經過精加工，損失了大量營養，而且加入的糖分高，反而會導致長胖。燕麥片營養健康有好吃，家裡多買一些照著這六種方法吃不會錯。
