服用維生素A不可過量!因為過剩的維生素A會阻止人體發育成長和產生營養障礙，甚至會成為身體脫毛的原因之一。同時，過剩的維生素A會在體內蓄積引起中毒，表現出厭食、肝腫大、肌肉僵硬和面板痰癢等狀況。這裡主要指的是服用維生素A藥劑過量。
通過食物攝入的維生素A一般不會過量到引起體內中毒，所以，如果你覺得缺乏維生素A時，就應該多吃富含維生素A的食物。
1.呵護心靈的窗戶，讓眼睛水靈閃亮
維生素A具有抗眼球結膜乾燥症的作用，如果人體缺乏維生素A,眼睛就會幹燥無光、視力減退，或直接導致夜盲症。
2.潤澤面板
維生素A具有很好的面板潤澤功能。缺乏維生素A會抑制皮脂腺和汗腺的分泌，使面板乾燥粗糙，失去光澤，表皮角質層逐漸硬厚，沒有了柔潤的彈性，併產生細碎皺紋。缺乏維生素A還會使面板抵抗力降低，易被外界細菌侵襲引起感染。
3.增強生殖能力
維生素A有促進生殖的作用，當女性缺乏維生素A時，雌激素分泌的週期性變化可能產生紊亂，陰道、子宮、輸卵管及胎盤上皮發生角化，嚴重缺乏時可能導致不孕，或導致胎兒畸形和夭折。
富含維生素A的食材有:胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、甜心紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油等。
